老人要注意哪些衰老訊號
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衰老是自然規律,誰也逃避不了,儘管我們終將會老去,但可以努力延緩衰老。首先找出衰老的症狀,發現這些症狀並及時保養修復,只要多關心自己身體變化的細微之處,就能延緩衰老,維持健康。醫學專家關注意老人健康,總結了12個變老訊號,為老年人點亮衰老警示燈。
1.肥皂也會導致面板過敏:
隨著年齡增大,面板保持溼潤能力減弱,更容易乾燥,上皮細胞失去保溼屏障,因此更容易對化學產品發生過敏反應,即使肥皂也不例外。
2.牙齒變長了:
英國中蘭卡郡大學牙醫學院院長約翰·科林恩博士表示,牙齦從40歲開始發生萎縮,牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。倫敦牙科美容中心專家莫維恩·德魯安博士表示,徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。但是刷牙過於用力則適得其反。
3.經常打噴嚏:
英國過敏協會的基恩·埃姆柏林博士表示,英國研究發現,在45~65歲人群中,至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因,衰老是另一大原因。
4.女性頸脈顯現:
倫敦萊維沙姆區醫院血管外科專家艾迪·查洛納表示,女性頸部血脈顯現是衰老訊號。由於骨質疏鬆等衰老緣故,女性個頭會變矮,脖子部位相對也會縮短,導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
5.經常起夜:
英國皇家薩里郡醫院泌尿科專家克里斯托弗·伊登表示,從50歲左右開始,無論男女,腎臟夜間產生的尿液增多,起夜更頻繁。專家建議,睡前兩小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
6.身上痣增多:
英國面板病專家塔比·萊斯利博士表示,40歲之後,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示,如果這些黑痣或面板色斑發生異常變化或出血,一定要看醫生。
7.睡醒時頭痛:
倫敦國王學院頭痛研究專家安迪·道森博士表示,睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。60歲以上人群“睡眠頭痛”表現為腦後隱痛。專家表示,撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
8.耳鼻腳變大:
與骨骼肌肉不同,耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成,會隨著年齡繼續增長。鼻子會變長,雙腳也會隨著年齡增大而變長變寬,一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
9.體重增加:
英國心血管流行病學家大衛·阿什頓博士表示,年過50歲之後,體重每年會增加0.9~1.4公斤。經常做些較小強度的舉重或下蹲,有助於保持肌肉力量,防止體重增加過快。
10.更容易醉酒:
藥劑師斯蒂芬·福斯特表示,人越老,越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨著年齡增大而下降,腎臟分解酒精需要的時間也更長。
11.愛流淚:
眼科專家羅布霍甘博士表示,60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄,導致愛流淚。
12.男聲變尖,女聲變沉:
英國皇家國立耳鼻喉醫院專家約翰·魯賓表示,大約70歲開始,男性軟骨開始變薄,聲帶穩定性更差,說話聲音會變得更尖(高頻)。女性絕經之後,雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,說話聲音變得更沉。專家表示,避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
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