男人衰老有8個訊號 如何做好抗衰老

有很朋友認為抗衰老是女性才做的事情，但是作為家裡的頂樑柱，男性更應該注重衰老這件事，那麼男性衰老有什麼訊號與徵兆呢？男人又應該如何抗衰老呢？

男人衰老有8個訊號

一：頭髮稀疏

進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。

二：視力減弱

排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液迴圈受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。

三：聽力下降

內耳聽神經血液迴圈不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

四：性衝動減少

30歲男人效能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液迴圈不暢，都會帶來勃起障礙。

五：運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。

六：氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛鍊，人在20歲後肺功能就開始減弱。

七：牙齒變髒

男性30歲以後牙齒容易變髒，與不注意口腔衛生有關。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結石增多並沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛生惡劣。因此，應該將早晚刷牙改為每頓飯後正確姿勢刷牙。

八：精力不濟

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟，無精打采，可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。

男人如何抗衰老

1、少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機，會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

2、控制智慧手機的使用量，避免成癮

隨著時間的推移，在發簡訊或瀏覽網頁時總是低著頭會導致脖頸上出現皺紋。使用手機應保持與眼睛持平的位置，時刻提醒自己不要老低頭。

3、密切注意鈉的攝入量

攝入過鹹的食物會讓身體儲存更多的水分，導致浮腫，特別是眼睛下方的區域。鹽會潛伏在各種食品中，如麵包、調味品、醬油、熟肉製品，甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。

4、避免食用會對牙齒染色的食物

紐約美容牙科中心的牙醫師伊曼紐爾·拉伊列夫認為，潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標誌。顏色黝黑、高熱的黏性食物（如燒烤醬和醬油）會在牙齒上形成難以去除的汙漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導致牙齒被染上不潔的顏色。

5、經常鍛鍊

體育鍛煉能改善血液迴圈，減輕眼袋，讓面板的狀態看起來最好。此外，加拿大麥克馬斯特大學的研究顯示：鍛鍊能逆轉面板的衰老程序。

6、保證充足的睡眠

在深度睡眠過程中，人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強面板的天然修復功能，防止痤瘡，醒來後讓人容光煥發。

7、處理好壓力

壓力不僅會讓人的內心抓狂，也會讓外表顯得衰老。它會引發面板炎症，加重牛皮癬、痤瘡和溼疹等面板疾病。要多結交和會見朋友；同時也要考慮一些放鬆技巧，如呼吸練習和寫日記。