3個小方法防治老人便祕
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
1、做菜放點橄欖油
由於很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導致便祕的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸,其分解產物還可刺激腸蠕動,因此能有效改善便祕症狀。還可以在涼拌菜或者麵條中加幾滴香油,也有同樣的效果。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹,堅持一週就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位,促進胃腸平滑肌的收縮,使腹內蠕動加強。按摩時,可以將左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上,先順時針方向揉腹,再逆時針方向。
3、每週兩次紫菜湯
老人便祕宜潤不宜瀉,紫菜就是冬季潤腸最好的食物。和其他食材相比,它富含異常柔軟的粗纖維,每100克幹品含粗纖維4.8克,是人體腸道中盡職的“清道夫”,可及時清除腸道內的黏液、積氣和腐敗物,十分利於緩解便祕。紫菜湯做法簡單,每次取15克,食用前用清水泡發,加水,滴入醬油、香油煮開。
此外,老人要注意,不要養成依賴瀉藥的習慣。瀉藥使食物通過腸道過快,減低了腸道對食物的消化和吸收,致使多種營養素遭到損失。長期用瀉藥,還可使腸肌鬆弛變形,菌群失調,更會加重便祕。
夏季如何預防便祕 按摩這3穴位可治療便祕
老人為什麼容易便祕 治療老人便祕有妙招
便祕危害大 4個方法可治療
“蜜煎方”治老年性便祕
老年人便祕怎麼辦 分享3個治療便祕偏方
治療心氣虛的祕方 推薦3個方法
可以預防便祕的3款食療方
日常治療便祕的幾個小偏方
治療便祕的中醫小祕方
防治便祕全攻略 幫你趕走惱人便祕
2個方法可檢查小兒便祕
冬天老人預防骨質疏鬆的3個方法
便祕怎麼調理 治療便祕最快的方法
治療便祕最快的方法:分享緩解便祕及調理的方法
如何治療老年人便祕 老年人便祕治療方法
3個方法教你防治動脈硬化
便祕偏方 三個便祕小偏方輕鬆搞定便祕
治療老人便祕的四大妙方
老年人便祕怎麼辦 6招治療老年人便祕
中醫治療老人便祕的一些偏方
小兒便祕推薦中醫治療方法
老人便祕有什麼調理方法
老年人便祕的原因 如何預防老年人便祕
對付小兒便祕 用這4個方法
孕婦便祕怎麼辦 3個治療方法
狐臭怎麼治有效 揭祕古今治療狐臭好方法
為何有便祕 5個方法可預防
3個方法能緩解男性日常便祕
老人擺脫便祕的六大方法
老人便祕要重視 老人便祕食療方
嬰兒便祕小妙招 7個方法快速通便
治療便祕小妙方
男性便祕危害大 3個護理方法好