健身要適度 女子夜跑3小時尿液變成醬油色
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
如今早就到各種秀腰、秀腿、秀肌肉的好時節了,各路英雄俠女都鉚足了勁兒開始鍛鍊減肥。但是,蟄伏了那麼久的身體,可不是一“啟動”就能立刻高速運轉的,所以運動一定要掌握好力度和方法,不然就悲劇了。
女子夜跑3小時 尿液變成醬油色
26歲的小夏供職於一家日企,為趕在穿裙子前甩掉贅肉,她幾乎每個週末都安排一天夜跑,每次時間1—3小時。前不久,小夏沿綠道慢跑近3個小時後離去。當晚,她感到雙腿異常沉重,靠雙手支撐才能蹲下和站起。次日一早,小夏如廁時驚見“醬油尿”。
健身夜跑尿變醬油色
醫生檢查後發現,小夏血液中的肌酸激酶高達3.6萬多,是正常指標的200倍,同時肌酐也嚴重超標,確診為運動性橫紋肌溶解症、急性腎功能衰竭。當天,小夏接受了4個小時的血液透析治療,病情逐漸好轉。
為什麼過度運動會引起“肌溶解”?人在劇烈運動時,一些肌細胞會經不住“考驗”而壞死,進而降解出一種叫做“肌紅蛋白”的物質。這種物質隨尿液排出,會使尿液呈血紅色,沉積在腎臟,會引起腎損傷甚至急性腎衰竭。橫紋肌溶解最常發生在平時缺乏鍛鍊,運動量突然大幅增加的人身上。發生橫紋肌溶解最明顯的警示訊號就是腿疼和活動受限,此時應多喝水加速代謝。
健身20分鐘 男子突然倒地身亡
近日,43歲的趙先生在家門口健身會所健身時不幸身亡。家人稱他在跑步機上運動20多分鐘後去接飲用水時突然倒地,經搶救無效身亡。
死者的弟弟趙某說,哥哥和嫂子一起到家門口的“健身會所”健身,兩人分開在做運動。當時哥哥在跑步機上運動了20多分鐘,然後到距離30多米的飲水機接水,突然倒地,嫂子聽到廣播喊人才發現丈夫出事了,撥打120後緊急送醫救治,但沒搶救過來。據健身會所稱,這名男子是在接水時,突然感覺身體不適,然後一隻手扶著接水檯面倒下去的。看到有人摔倒,店員趕緊呼喊其他工作人員前來幫忙。有人懷疑是沒做準備活動。
健身夜跑尿變醬油色
陝西省人民醫院心內科主任王軍奎提醒市民,健身不要選擇讓人大汗淋漓的專案,以身體舒適為宜,做到微汗即停。
健身要掌握3個重點
要循序漸進、因人制宜,運動前做足準備活動,防止外傷。準備活動有助於伸展身體,將你的韌帶開啟,也可在適當的準備運動中讓你的身體提前適應,加速血液迴圈,幫助鍛鍊有效進行。
健身時間可選擇14∶00至20∶00。研究表明,14∶00之後,人體機能開始上升,17∶00至19∶00達到最佳,鍛鍊選擇在此時比較適宜。空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。不過早晚溫度較低,戶外運動應注意保暖,避免感冒。
多飲水保持機體水分。當前氣溫尚低,人們鍛鍊時往往忽視飲水的重要性。事實上,此時氣候較為乾燥,運動中又要大量排汗,所以鍛鍊應注意水分的及時補充。
建議宜做這些運動
散步。散步是一種值得推廣的養生保健方法。由於腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液迴圈,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽祕訣之一,就是每日要有一定時間散步,當然最好還是在春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生髮,更有助於健康。
爬山。俗話說:人老腳先衰。人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。爬山對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等方面都有益處。
跳繩。跳繩可以燃燒大量的脂肪,對於一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可消耗11.4卡路里的脂肪,可提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
運動需要適度 健身過度出現的不良狀況有哪些
夜店爆染毒 勝利遭檢查尿液
女科學家逆襲!從130斤到健身女神 學霸變身健美冠軍對比驚人
果醬成為人們生活調味劑 挑選果醬時要注意的三方面
男性保健:怎麼從尿液知道健康狀況?
夜掉8米枯井3天3夜,男子憑一把鑷子脫險,渴了喝尿
如何挑選醬油?識別真假醬油的方法
羅小伊整容慘變蛇精 昔日女神整容過度變殘婦嚇尿眾人
晨跑還是夜跑好 為了自身健康加油
男子3元1張購買假幣 用醬油泡成“真鈔”十分驚人
兒童醬油對於孩子的健康有害無益
開車時不掌握這3點省油技巧 活該你的車變成油老虎
健身跑步多長時間合適 不同目標跑步健身時長不同
變性男子生下女兒是真的嗎 現在孩子都可以打醬油了
海天醬油被投訴生蛆 剛用3天的醬油裡驚現幾十條蛆蟲 廠家迴應亮了!
健身也要保持時尚度 5款運動裝秒變性感女神
醬油的生抽和老抽的區別 挑選好醬油小妙招
路從今夜白魏子健什麼時候喜歡悠言的 魏子健成顧夜白情敵
教你如何辨別釀造醬油和配製醬油
如何自檢自身的身體狀況 尿液的狀態暗藏健康玄機
青島女子醉酒失身 單身女子要飲酒適度(注意自我保護)
什麼時間夜跑最好 夜跑需熱身充分才上路
夜跑3小時尿液呈醬油色 夜跑好還是晨跑好