治療失眠的四個小妙招
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1、養成良好睡眠習慣
建議失眠患者每天按時就寢、按時起床。床是睡眠的地方,在床上不做與睡眠無關的事,如打電話、看電視、看書等。
2、藥物治療
如果您採取了以上四步療法後,失眠仍然存在,就要根據病因進行藥物治療。對於心理性原因導致失眠的,應用抗焦慮/抑鬱藥物,以及中成藥製劑如烏靈膠囊等,常可取得滿意效果。
3、食療方法
對於血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
4、喝點醋
準備食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。如果有喝牛奶的習慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
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