治療失眠的食療小妙招
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出現失眠情況的,可以通過食療方法來改善自己的睡眠狀況。有失眠症的人在飲食上要注意多吃些安神靜心、補血益氣的食物,不要多吃辛辣刺激的食物。
失眠的人在睡前適合吃些小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉之類的食物,這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素,其具有放鬆、安神作用。含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠,乳酪、酸奶中含豐富的鈣,可促進血清素的作用,食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感覺。
下面就具體給大家說說一些食療治療失眠的小妙招:
1、神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效。
2、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。
3、心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效。
4、食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜。
5、經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。
6、洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡。
7、怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
8、因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。
9、血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次。
切記,睡前不要吃得過飽或過少,過飽、過少都會使人感到腹部不適,如腹脹或飢餓,從而影響睡眠質量。
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