治療失眠有什麼妙招
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在現現如今的日常生活中，人們常常有浮躁、焦慮、失眠和抑鬱的表現，都是是令人痛苦不堪的疾病。尤其是對於失眠來說，危害更是多為廣泛，因此就要學習瞭解睡眠的相關知識。
失眠對於人們來說有著嚴重的危害，並且在日常生活中要讓自己睡好覺，僅僅靠喝杯牛奶、喝點酸棗仁湯，恐怕是很難以解決失眠的。因此，下面就從多元化來介紹如何在日常生活中避免失眠的發生。
妙招一：經常鍛鍊身體，運動是治療失眠的有效辦法，睡前洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，可以讓身體和大腦放鬆。並學會放鬆，常做深呼吸和腹式呼吸。
妙招二：臥室裡儘量不放電器，不看電視，減少電磁干擾。
妙招三：午5點後不喝咖啡、茶和可樂，晚上不吃巧克力。如果晚上可能會感覺到餓，應提前1~2小時吃少量夜宵，包括喝牛奶。
妙招四：儘量早休息，在固定的時間躺到床上。睡前半小時不吃東西，少喝水，睡前去衛生間，避免起夜的干擾。
妙招五：睡前儘量不做任何動腦的活動，不談論讓人興奮的事情。可以適當做點輕柔活動，比如瑜伽動作，或床上體操，讓大腦放松下來。
妙招六：臥室的溫度不能過熱，溫暖即可。理想的睡眠溫度是20度左右最為合適，據資料顯示美國總統臥房的空調溫度就是17℃。現在很多供暖地區冬天室內溫度達到23℃甚至更高，很容易造成失眠。
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