治療的失眠的幾種小妙招
本文已影響3.18K人
本文已影響3.18K人
良好的睡眠是我們的隔天精神飽滿的保證,同樣也是保證我們身體健康的基礎。那麼有什麼比較好的能讓我避免失眠呢?下面給大家介紹治療的失眠的幾種小妙招,供大家參考。
堵住光源
雖然你的眼簾能隔去大部分光線,但總會有一些能“悄悄地”溜進去。如果你的睡房透光,即便只是街燈,都要使用眼罩或換上遮光的窗簾布了。
睡眠誘導
聆聽平淡而有節律的音響,例如:火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。(少聽一些興奮的音樂哈,輕音樂是首選 )
蓋住噪音
經研究顯示,女性對入夜後的聲音十分敏感。如果你有一個打鼾的丈夫,又或者住處離機場和公路近,你可以嘗試使用耳塞,或自制一件會發出單調噪音的“白噪音”機器(即使是一把小型風扇也管用)來蓋住噪音。
泡腳療法
中國傳統的助眠療法,睡得深,不易醒。晚上睡覺前泡15分鐘以上腳,水溫保持在45度左右,人體能接受的溫度即可。
合適的睡姿
睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異。但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩。但不宜左側,因為心臟的地方,壓到了會影響我們的睡眠質量,所以右側睡姿為佳。( 像有些人會打呼嚕,建議稍微側臥,這樣不會影響到我們的呼吸系統,可以避免呼嚕 )
閉目入靜法
上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
身心鬆馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放鬆一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然後就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態,有許多具體方法,例如:放鬆功,已在民間流傳,可以藉助。
壓力大失眠焦慮不安睡不著,怎麼治失眠小妙招
失眠怎麼辦 治療失眠的小偏方
改善失眠的小妙招有哪些
如何治療失眠 治療失眠的食療方有哪些
奇異果能治失眠 推薦六種治療失眠的水果
治療失眠的冷門小偏方
如何治療失眠 失眠的治療方法
怎麼治療失眠才好 介紹六種治療失眠方法
中老年人失眠怎麼治 四招治療老人失眠
褪黑素能治失眠嗎:能(是一種輔助治療失眠的藥物)
中醫治療失眠的小方法
預防失眠的妙招
失眠怎麼辦 推薦5個防治小妙招
失眠警惕陷入三大誤區 治療失眠的7種療法
老人易失眠 改善睡眠質量的小妙招
女人晚上最佳睡眠時間 治療失眠的小妙招
如何治療焦慮症 失眠小妙招助你快速入睡
珉阿治療近況曝光 吞安眠藥仍失眠
五個治療失眠的小偏方
失眠小妙招 治療失眠的方法
治療失眠的6個小方法
失眠有哪些症狀 9招治療失眠症
失眠怎麼治療 治療失眠的簡單方法
上班族治療失眠的幾個方法
失眠偏方 治療失眠的10個小偏方
治療青春痘的小妙招
男人失眠怎麼辦 治療失眠的小竅門
失眠小妙招 治療失眠妙招
失眠怎麼治?治療失眠的偏方大全
失眠吃什麼藥 推薦治療失眠的7種中藥
8種治療失眠的方法
治療失眠的14種土方法
救心丸每晚一粒治失眠(治療失眠的三種食物及方法)