冬季胃腸養生小法寶
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一到冬天,很多人就開始犯胃病了,現在和大家分享一冬季胃腸養生小法寶,希望可以對大家有所幫助。
首先,冬天氣溫低,我們就要攝入充足的營養,多吃點高熱量、溫熱的食物,提高我們胃裡的陽氣,抵抗外來病菌的侵入。大家可以多吃如龍眼、大棗、橘子、柚子這類溫熱的水果。還可以在菜餚中加入辣椒、大蒜、生薑、蘑菇。當然少不了冬天養胃必備的羊肉、牛肉。但是大家要注意,不要吃完羊肉就喝茶,因為羊肉裡面富含蛋白質,而我們的茶葉中含有一種酸,兩種結合會影響胃腸蠕動,可能會導致消化不良,更可能導致便祕。
冬季陽氣閉藏,新陳代謝水平慢,而且冬季天氣寒冷、乾燥,身體容易發生胃炎、胃潰瘍,雖然如此,但冬季卻是我們慢性胃腸疾病的補養季節。尤其是在“三九”(是指冬至後的第三個“九天”,即冬至後的第十九天到第二十七天)前後補足營養,那會起到事半功倍的效果。說一下冬季胃腸養生必備湯:芡實豬肚湯。豬肚一個,芡實跟蓮子各一兩,紅棗十個,然後洗淨豬肚,放進熱水中煮片刻後撈起,弄掉白膜後,把紅棗放進豬肚內,並且封好,燉個兩個小時。
再告訴一個既可以養胃,又可以美容養顏的祕方——每日喝蜂蜜水。中醫上說,蜂蜜可以健脾和胃、補益氣血,還可以減少便祕,通暢大便。早晚一起喝效果更佳。#p#副標題#e#
當然光吃是不夠的,我們還應該根據冬季的特點來調適我們的生活。
首先,要早臥晚起。
古書有云“冬三月,此謂閉藏,水冰地拆,無擾乎陽。早臥晚起,必待陽光。”這就告訴我們冬天這三個月裡,冰天雪地,人體陽氣虛弱,一定要早些上床去,然後等到太陽升起了再起床,養成早臥晚起的好習慣。
其次,注意自身的防寒保暖。
如果不保重身體,何談日後的保養。但是,不能太過。比如不要整夜開著電熱毯,電熱毯只適合做睡覺前的預熱。整夜都開,容易引起胃熱,容易產生胃痛、反胃、口臭。
接著,堅持睡前泡腳。
中醫上說人體的胃經從頭走足,因此泡腳可以增加胃裡的陽氣,而且還可以改善腳部面板和組織的營養,使我們的胃氣得到通暢,消化晚飯所剩下的食物。
再者,勤開窗通氣。
當房間裡的牆壁有很多水,甚至玻璃上還淌水的時候,就說明房間溼氣太重,這是一個危險的訊號。因為我們只適合居住在溼度(40—50%),超過這個溼度我們的身體就會吸收這些溼氣,日積月累,這些溼氣侵入我們的脾胃,造成腹脹,食慾不振,降低腸胃消化能力。所以應勤開窗通氣,這樣可以保護我們的胃,還可以排放室內多餘的二氧化碳。
最後,應該要加強鍛鍊。
運動可以增強身體抵抗力,還可以促進血液迴圈,加強脾胃功能。但是要保暖,選擇好運動的時機。
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