冬季養生:冬季進補要先調理腸胃
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現代的人們越來越重視養生,越來越注重身體的營養,現在是冬季,人們也都知道這是進補的好時節,於是,拼命的給自己的身體補充營養,甚至不惜重金買來很名貴的補品,但是,卻發現結果並沒有自己預期的好。這是為什麼呢?
人無論吃什麼,最先停留的地方就是胃,然後是腸,在這些地方可能要停留10幾個小時,而且,所有食物的消化和吸收也都在這個部位進行的,因此,不管你吃了什麼,胃如果不能很好的消化,腸道不能很好的吸收,那麼這些食物不但很難為身體提供營養,反而會成為身體的負擔,所以,冬季進補的關鍵是要先調理好腸胃。
胃是靠蠕動來消化食物的,會分泌胃酸等,如果一個人的胃腸不好,比如胃酸過少,會造成消化不良,胃酸過多則會脹氣、反酸,這些都會影響胃的消化,還有一些慢性的胃炎後者潰瘍,都導致胃粘膜的破壞,因此會嚴重影響胃的消化功能,還有一些人因為蛋白質的缺乏,導致胃動力的不足,同樣也會出現消化不良。
腸道主要是吸收營養和排出廢物,小腸主要吸收營養,大腸主要吸收水分,各有分工,如果小腸不是很好,勢必影響營養的吸收,這個時候進補的越多,越吸收不了,增加腸道的負擔,一些腸潰瘍的人就會影響吸收,還有腸繫膜結核的人也同樣吸收功能受影響,所以,如果胃腸不是很好的人,不要盲目的進補,一定要把胃腸調理好。
那如果調理胃腸?其實調理胃腸就是保護胃粘膜,減少胃蛋白的流失,保持正常的胃酸分泌和膽汁的利用,那具體該怎樣做呢?接下來,給大家介紹一些調理胃腸的常識。
1、要養成良好的飲食習慣,要想胃腸好,早餐不能少,不僅不能少,還要吃的好。因為,無論是否吃早餐,胃酸都會分泌,如果胃裡沒有食物,胃酸就會消化胃粘膜,長此以往,胃粘膜就會受損,就會生胃病,進而影響消化。吃富含蛋白質的早餐,可以修復胃粘膜。
2、多吃一些含有胡羅卜素的蔬菜。比如胡蘿蔔、木瓜等,因為胃腸的官腔表面都是粘膜,而對粘膜有利的就是胡蘿蔔素,可以修復粘膜、保護粘膜,所以可以多吃,胡蘿蔔素是脂溶性維生素,建議炒熟吃吸收更好。
3、入睡前最好不進食,宵夜對胃腸的損傷也很大,會增加胃腸的負擔,很容易引起消化不良等現象。
4、少喝冷飲,對於胃寒的人一定要少吃冰冷的東西,晚上睡覺也一定要保持胃部的溫暖,晚上起夜的時候也要注意保護好胃部。
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