今日穀雨 穀雨節氣該如何養生
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2015的穀雨正是今天,即2015年4月20日,更確切的時間為4月20日17時42分,穀雨是春季的最後一個節氣,這個節氣過後下一個節氣就到了夏季,那麼,穀雨節氣該如何養生呢?
2015年穀雨時間:
2015年4月20日17時42分
穀雨是什麼意思
“三月中,自雨水後,土膏脈動,今又雨其谷於水也。雨讀作去聲,如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種,自上而下也。”這時天氣溫和,雨水明顯增多,對穀類作物的生長髮育關係很大。雨水適量有利於越冬作物的返青拔節和春播作物的播種出苗,古代所謂“雨生百穀”,反映了“穀雨”的現代農業氣候意義。
但雨水過量或嚴重乾旱,則往往造成危害,影響後期產量。穀雨在黃河中下游,不僅指明瞭它的農業意義,也說明了“春雨貴如油”。 中國古代將穀雨分為三候:“第一候萍始生;第二候嗚鳩拂其羽;第三候為戴勝降於桑。”是說穀雨後降雨量增多,浮萍開始生長,接著布穀鳥便開始提醒人們播種了,然後是桑樹上開始見到戴勝鳥。
穀雨節氣後降雨增多,空氣中的溼度逐漸加大,此時我們在養生中應遵遁自然節氣的變化,針對其氣候特點進行調養。同時由於天氣轉溫,人們的室外活動增加,北方地區的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚。雨生百穀。雨量充足而及時,穀類作物能茁壯成長谷雨時節的南方地區,“楊花落儘子規啼”,柳絮飛落,杜鵑夜啼,牡丹吐蕊,櫻桃紅熟,自然景物告示人們:時至暮春了。這時,南方的氣溫升高較快,一般4月下旬平均氣溫,除了華南北部和西部部分地區外,已達20℃至22℃,比中旬增高2℃以上。
穀雨節氣該如何養生
1、調整飲食 少酸增甘
穀雨期間,人們常感精神疲乏、睏倦欲睡,此時特別適宜飲用穀雨茶(特別是綠茶)。所謂穀雨茶,是指穀雨時節採製的春茶,又叫二春茶。明代許次紓在《茶疏》中談到採茶的時節:“清明太早,立夏太遲,穀雨前後,其時適中。”《神農本草》記載:“穀雨茶,久服安心益氣……輕身不老”,穀雨茶富含多種維生素和氨基酸,能清熱利溼、化濁醒神,暢通人體氣機,一掃疲乏困倦症狀。但要注意,綠茶性涼,空腹多飲易傷胃損陽,故宜飯後飲用。另外,茶葉中含有咖啡因成分,對中樞神經系統有興奮作用,晚上飲用會影響睡眠,故失眠、多夢者晚上不宜喝茶。
穀雨前後十五天及清明的最後三天中,脾處於旺盛時期,這個時候食慾容易變好,可適當進行輕補,但不宜過。中醫學將天然食物和天然中藥材,按照顏色,劃分為五類,分別是青(綠)、赤(紅)、黃、白、黑,這些顏色也與人體的內臟發生聯絡。其中,黃色就是入脾。所謂“入”,就是進入、營養的意思,黃色的食物,可以養脾。除了五種顏色理論外,中醫學還有“五味”的理論,“五味”即酸、苦、甘、辛、鹹。其中,甘是入脾的。中醫認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”飲食最好少食酸辣,肝旺容易損傷脾胃,最宜忌酸。飲食調養要投其臟腑所好,稍微偏甜較為合適,比如山藥、百合、木耳等。其中,粥類飲食最養脾胃。
中醫提醒大家,可以適當食用一些具有補血益氣功效的食物,如:黑豆、髮菜、菠菜、紅棗、蓮子、核桃、烏雞、雞蛋、紅豆、紅糖、黃豆、山藥、栗子、胡蘿蔔、豬肝、牛肉、兔肉等。同時也要注意一些飲食禁忌。風寒溼痺之人忌食柿子、柿餅、西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、田螺、蚌肉、海帶等生冷性涼的食物;熱痺患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生薑、蔥白、白酒等溫熱助火之品。
另外,穀雨前後正是香椿上市時節,此時香椿醇香爽口,營養價值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。可以香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋,用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷等。
2、天氣冷熱不均 注意穿衣
穀雨時節,天氣冷暖不均衡依舊會是常態,“倒春寒”和早暖溫差大的問題依然存在。俗話說:“穀雨寒死老鼠”,說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱。急於摘除衣物,身體很容易因為沒有適應外界的變化而受到傷害。大家務必要做好保暖準備。腿部保暖最重要,其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,不要再捂了,再捂下去反而容易誘發“春火”,老人和孩子尤要注意這點,可適當調整穿衣層次。
穀雨過後,氣溫逐漸升高,雨量開始增多,下雨頻繁的季節,平時衣物比較潮溼,因此建議穿一些棉質衣服,注意勤換貼身衣物。
3、夜臥早起 避免春困
穀雨前後,陽氣漸長,陰氣漸消,人們的新陳代謝程序被加快了,大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現供氧不足的情形,人便會容易犯困,這就是我們常常說的“春困”。其實,“春困”還是可避免的,《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……”。也就是說,在春季中,我們的作息安排最好是能適當地晚睡早起。掌握“夜臥早起”的睡眠節奏,早起後進行適當的戶外運動,順應春季的升發之機,促進體內外的氣體交換和吐濁納清,有助於人體的新陳代謝,使人體精力充沛。
4、踏青賞花 適當運動
古人有“走穀雨”的風俗,踏青、賞花,享受這美好的春天。穀雨時節的牡丹花開得正豔,因此牡丹花有“穀雨花”之稱。“穀雨三朝看牡丹”,此時最宜出門踏春,觀賞牡丹。
穀雨時節,氣溫上升,人體陽氣向外透達,氣血走於肌表,濡養四肢關節肌肉,以適應活動量的增加。但因此時溼氣太重,阻遏氣血執行,不利於肌肉關節的活動。運動首選有氧運動,如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動,但不建議進行強度較大的器械力量型鍛鍊,以免消耗人體大量血氧,引起體內乳酸蓄積,加重肢體、關節的痠痛症狀。另外,要提醒的是,穀雨時節雨水較多,地面溼滑,戶外鍛鍊要注意安全,避免滑倒受傷或淋雨感冒。
5、健脾祛溼 預防疾病
穀雨之後,氣溫升高,雨量有所增加,人體難免出現溼熱之感,《黃帝內經》中說“溼氣通於脾”,所以穀雨養生,要健脾祛溼為宜。可以輕輕拍打身上的部分經絡、穴位,比如背部的脾胃經,腿上的足三裡、腳上的太沖穴等部位。
穀雨前後,是花粉傳播高峰期。北方地區的桃花、杏花開放,楊絮、柳絮四處飛揚,過敏體質的朋友應注意防止花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。早上6點到上午10點之間是花粉過敏症的高峰期,要特別注意。
穀雨節氣後也是神經痛的高復發期,可能會出現肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等。其病因或由於感受風、寒、溼邪,氣血瘀滯;或由於肝氣鬱結、肝胃鬱火所致。隨著穀雨到來雨水增多,還要避免頸肩痛、關節疼痛等症的發生。
有關資料顯示,春夏之交,穀雨前後,抑鬱症患者增多,抑鬱症容易病情加重,精神分裂症等一些精神疾病也在此期間多發或加重。所以,穀雨養生尤應養情志,保持心情的愉快,切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火。多與人接觸,學會傾吐心事。保持心胸的豁達,遠離抑鬱。
穀雨節氣該如何養生?上面的文章為大家做出了介紹,雖然穀雨節氣氣溫會有多升高,但是總體上還是冷熱不均,這個時候一定要注意穿衣預防感冒等疾病。
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