清明時節養生 要滋養肝腎
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2018年的清明節是在4月5日,是進入春季後第五個節氣,天氣已經開始慢慢轉熱,再經過穀雨之後,就是立夏節氣,距離夏天也就不遠。
在清明節氣的時候,天氣還算溫和,既不會冷,也不會太熱,很適合外出,這時候大家都會回去祭拜親人,掃墓,或是外出踏青、遊樂,同時也是耕田的時期。在清明節,還有一些習俗,例如在清明節的前一天,是寒食節,每家每戶都要吃冷飯。另外,蹴鞠、盪鞦韆、放風箏、植樹等,也都是在清明時節會做的事情。
那麼在清明時節,如何養生呢?一起來看下清明時節的養生重點。
清明養生 注意肝火旺盛
清明時節氣溫上升,這個時候,肝氣是主令,很容易出現肝氣火旺,從而導致心火旺盛的情況。如果心火旺盛,就會引起一系列的反應,心火高會引起血壓升高,血壓高會傷害到心、腦、腎等臟腑,因此要注意這點。肝氣過於旺盛,還會傷害到肺部。肺部受損,那麼呼吸系統就容易出現疾病。因此,在清明節的時候,要注意呼吸系統過敏表現,例如咳嗽、打噴嚏、咽喉發癢、鼻子癢等,甚至是眼睛、耳道也會出現瘙癢感覺。
如何避免肝火旺盛
肝氣保持正常,或是升、降,跟人的情緒有很大的關係。如果容易發脾氣、暴躁、愛生氣、鬱悶的人,那麼肝火就會容易旺盛。因此,要學會調節情緒,不要過喜過悲,保持情緒穩定,心態祥和,是避免肝火旺盛的前提。
另外,中醫也常用滋陰補腎的方子,來抑制肝火旺盛。例如,常見的中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、知柏地黃丸、大補陰丸等,都是能夠滋陰補腎。如果肝火旺盛,那麼在大寒節氣就要開始滋陰補腎,開始服用六味地黃丸,不要等到立春過後才要滋陰補腎,已經來不及了。如果在大寒的時候就開始調理,那麼到了清明時節,體內的煩躁心情就會好轉很多,這對高血脂、高血壓患者很有好處。
在飲食方面,多吃一些可以滋陰、調養肝腎的食物
例如豆類、銀耳、蛋類、黑木耳、豆類、水果、蔬菜,以及具有藥食兩用的食物,例如黑芝麻、山藥、大棗、花生、蜂蜜、桑葚、百合、鯉魚等。少吃太鹹、太油膩、太辣的食物。上班族可以多喝一些菊花茶、烏龍茶、金銀花茶、枸杞茶、羅漢果茶等等,可以起到滋養肝腎、明目醒腦、疏洩肝火的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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