最容易被晒黑專業 夏天如何防晒不晒黑

安徽大學測繪工程的學生進行暑期測繪作業，全班有32個男生，7個女生。他們每天要在室外工作約8小時，大夏天工作辛苦，衣服經常被汗溼，手臂和腳也被晒出了明顯的黑白分界線。

給大家分享防晒時刻表，照著做想黑都難。

7：00am

一覺醒來面板有點乾乾的，這個時候喝一杯番茄飲料，不僅能補水，還能起到美白、防晒的作用。番茄含97%的水分，並含有蛋白質、鈣、磷以及豐富的維他命A、B1、B6等，是護膚佳品。如果每個人每天食用40克番茄醬，被太陽晒傷的風險將減少40%。

7：30am

根據自己接下來的行程選擇防晒霜。若只是在上下班的路上接觸陽光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外遊玩、海濱游泳時，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防晒護膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過30的防晒霜，防止斑點的產生。面板偏深者，平日可採用SPF值為15的防晒品。值得注意的是，防晒霜一定要在出門前半小時抹。

9：00am

9：00am-3：00pm，是戶外紫外線(UVB)輻射最高的時間，這時你如果在戶外行走的話，必須換上防晒衣。建議你挑選一件純棉質地衣裙。因為布料本身就有防晒指數，棉布的防晒指數最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。小貼士：除防晒衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

12：00am

午餐時，一定要避免感光食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等，吃多了經紫外線照射易產生斑點，加重紫外線對夏日肌膚的傷害。魚翅、鰻魚、鰈魚、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒營養素”，多吃這些美食可從中攝取保溼防晒成分，同時滿足口腹之慾。

3：00pm

3：00pm如果你之前沒有補塗防晒霜，這個時候一定要補塗!折射進室內的UVA可能致使面板有些累了，如果是油性面板還會有出油現象，並且會弄花臉上的妝容。出油過多的面板你可使用質地優良的吸油紙將T字區的油份吸去，然後再選用SPF值在15以下的護膚防晒品補妝。面板較乾的可以在此時多喝些水。

5：30pm

下班了，傍晚做做戶外運動是最適宜的了。這個時候也要給你的頭髮防晒哦。要避免使用含酒精或甲醛的產品，以免頭髮變得更加乾枯。而含薄荷清涼成分、溫和保溼的全天然產品會是不錯的選擇。

10：00pm

晚上是修復肌膚的最好時間段了，而酸奶敷臉是晒後修復的不錯主意。只需將化妝棉浸泡在酸奶中，然後取出貼在臉上10-15分鐘。不僅可以增強面板對紫外線的抵抗力，還可以淡化晒斑。