白露節氣之後 要注意預防這4種疾病
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白露是整個一年中,晝夜溫差最大的一個節氣。
雖然白天的溫度雖然仍然接近或超過30℃,可是夜晚之後,氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃,晝夜溫差達十多攝氏度。
“早上為了參加展會5點多就出門了,當時穿件無袖的連衣裙,結果冷得直想打噴嚏。” 不知道最近早晚你是否也有這樣的感受。
1. 呼吸道問題
有醫生表示,換季時冷熱不均,兒科門診量會比平時明顯增加,多是呼吸系統疾病,以感冒、發燒、哮喘等為主。③
白露過後,傷風感冒、咳嗽、鼻炎……不知不覺,身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因為冷空氣會刺激面板,人體因著涼而免疫力下降,無力抵禦寒邪,容易出現肺部及呼吸道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎等。
白露時節,支氣管哮喘發病率很高,特別是一些易過敏的,因為體質的過敏或者外界過敏原導致身體出現“類似感冒”的症狀。
2. 乾燥問題
從白露後天氣轉涼,秋風降溫的同時,把空氣中的水分也吹乾了。早晨起床時嗓子發乾、鼻子乾燥、面板緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這些都是典型的‘秋燥’表現……
在中醫看來,經過了盛夏酷暑之後,人體會因長時間的暑氣耗氣傷津,陰陽失調,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。
3. 腸胃問題
俗話說“秋瓜壞肚”,夏季習慣了吃大量的瓜果,白露後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
在中醫看來,夏季涼東西吃多了,容易損傷脾陽。天氣涼了之後,繼續如此,就更助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
4. 心腦血管問題
晝夜溫差大,隨著氣溫波動,血管的收縮和擴張力度也會增大,容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。
因此有這些基礎疾病的人,一定要注意早晚新增衣物。
白露養生應該記住以下4個祕訣:
1.溫水泡腳,補養腎氣
白露之後,天氣逐漸轉涼,不少人會出現手腳冰冷的情況,或者是四肢發冷、乏力等,這都是腎氣不足的表現。因此,白露要注意補腎氣。晚上堅持泡腳,是一種非常好的養生方法。
2.動靜結合,調養心神
白露之後是鍛鍊身體的好時節,此時選擇運動應因人而異,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。注意保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,撥出濁氣,加速血脈執行,能使心肺的氣血調和。
3.飲食清潤,喝粥防燥
秋季與肺對應,因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥,所以建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。建議早晨喝碗粥,有防秋燥的作用。
4.早睡早起,秋凍適度
白露陽氣逐漸收斂,起居也要順應這種變化,儘量做到早睡早起,起床後進行適當的活動,能夠幫助肺氣的宣發。
此外,天氣變涼,人的毛孔要閉合起來防著涼,如果過早就把厚衣服穿上,毛孔就會因為受熱而張開,突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。所以,健康人群可以適當“秋凍”,適宜的涼爽刺激,有助於鍛鍊耐寒能力。但老弱者和身體虛寒的人群,起床後應適當添件薄衣,護好腹部、腳部和肩膀等關鍵部位,莫要盲目“秋凍”,以免受寒。
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