女性補血養血的6個方法
本文已影響4.41K人
本文已影響4.41K人
神養
中醫認為,若情志不暢,肝氣鬱結,則最易使血液暗耗。所以婦女保養氣血首先要有平和的心態,心情愉快、開朗樂觀,不僅可以增強機體的免疫力,有利於身心健康,同時還能促進造血機能更加旺盛,使面色紅潤,經血調暢,精力充沛。
睡養
生活規律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒,做到這些對保證女性的身心健康,使經血更加調暢,延緩衰老,均有十分重要的意義。
動養
經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(每天至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。特別是剛生育過的婦女,更應該重視健身運動,這樣才有利於儘快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。
靜養
動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。所以,在重視運動的同時,也要重視靜養。尤其是在嘈雜動亂的環境中工作時間較久,或身心過於疲勞,或心情比較煩亂時,這時都需要一個安靜的環境調養精神,或獨處靜坐,或閉目調息,或聽聽音樂,或繪畫,或編織等等,均可達到寧心養神,使身心皆靜,儘快恢復大腦疲勞,以防勞傷思慮傷血。
食養
脾胃為後天之本,為氣血生化之源,所以必須重視飲食調養。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食慾,既要飲食有節,又要重視脾胃疾病的治療。其二,要適當多吃富含“造血原料”的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素 B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養
患者血虛表現比較嚴重或患有月經不調以及其他慢性消耗性疾病者,除重視慢性病的及時治療和食養外,平時還應重視藥補。常用於補養氣血的藥物主要有黃芪、人蔘、黨蔘、當歸、白芍、熟地、丹蔘、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
常用補養氣血的方劑有四物湯、保元湯、人蔘歸脾湯(丸)、人蔘養榮湯、十全大補湯(丸)等。也可利用人蔘、黨蔘、當歸、枸杞子、黃芪、大棗等藥食兩用品配製成各種藥膳(如藥粥或烏雞、鴿子煲等)。此外,還可服用有補血作用的各種西藥進行調治.
女性貧血吃什麼食物?女性貧血早餐6大補血食材
女性補血調血的四個階段
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性怎麼正確補血方法
女性冬季補血的食療方法
女性養生春季補血養血的食譜推薦
補氣血的湯 6款養生湯補血益氣
女人缺血怎麼補血 女人補血方法推薦
10個女人6個貧血7款食療方補血養顏
女性補氣血吃什麼 女性補氣養血的藥膳
女人喝什麼茶補血 6款補血養生茶推薦
女性補血的4大食療方法
女人夏季補血養氣的方法 飲食補氣血效果好
女人有哪些補血養顏方法
女性健康快速補血的6個食療藥膳
補足氣血對女人身體好 2個方法補氣血
女性有哪些養血方法
女性活血的調養方法
女性養生:女人養血為本 走出6大補血誤區
女性特殊生理的補血方法
女性補血:6種食材能調理氣血
女人補氣血的五個絕佳方法
女人如何補血補氣 補血補氣的簡單方法
女性補血怎麼補?6大補血問題需知道
補血養血粥的做法
女性日常養血小方法 多吃養血食物
女性貧血吃什麼養氣補血
女性如何食療法補血養氣
中醫補血6方治貧血血虛
女性春季食療補血養顏方法大全
女性貧血吃什麼食物補血養血
女性補氣血的方法有哪些
女性補血養血的8種食材