女性補血 6種女性補血食療妙方
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女性不能缺血,缺血的女性面色蒼白,看起來就不健康,缺血的女性很容易四肢冰涼,缺血的女性也很容易生病,但是,女性又是最容易缺血的,因為每個月都會有月經,都會丟失掉大量的血液,所以,女性要補血,這是女性很重要的養生,但是補血要先補鐵,因為女性貧血大都是缺鐵性貧血,因此,可以通過補鐵來達到補血的效果。
那如何補血才更加的安全?如何補鐵才更加有效果?最好的藥物是食物,通過食物補血水最好的,那具體如何做?接下來給大家一些簡單有效的方法。
1、以色補色,多攝入紅色的食物。中醫講究以色補色,這是老祖宗留給我們的瑰寶,也是一直以來非常有效的方法。對於貧血的女性,可以多吃一些紅棗、紅色的花生、這些都有生血的效果。
2、多吃富含鐵的食物。蔬菜中很多都含有礦物質鐵,比如菠菜、芹菜等,平時多攝入這些綠色的蔬菜,可以補鐵。我們常給兒童吃的豬肝補血粥,就是用豬肝和菠菜一起熬成粥給兒童喝,不僅美味,而且可以補血。
3、動物的肝臟和血。以血補血,吃動物的血對補血也非常的有幫助,經常吃的豬紅就是很好的補血食物,但是現在吃豬紅也是要謹慎,因此建議可以適當的喝點羊血等,還有就是動物的肝臟富含礦物質鐵,因此可以多吃,但是豬肝建議少吃,因為現在的豬很多都會用藥物,而它的肝臟就是用來解毒的,因此,肝臟的毒素會很多,不建議多吃,本來雞肝鴨肝是很好的選擇,但是現在又是禽流感,所以,這些也不能吃,能吃的也就是養肝了,真是很寶貴的。
4、多吃雞蛋。雞蛋不僅富含蛋白質,也富含鐵,可是適當的補充,不過蛋黃裡鐵的吸收率很低,建議吃雞蛋的同時,吃一點維生素C含量高的水果,因為維生素C可以促進鐵的吸收,這樣才能起到更好的補血效果。
5、龍眼補血。龍眼是水果中非常珍貴的,不是因為它的價格高就珍貴,是因為它的營養價值非常高,也是女性的最佳補品,對女性補血補氣都非常有幫助,而且龍眼可以吃新鮮的,也可以吃龍眼乾,還可以跟其他的食材一起,可以將龍眼和紅棗放在一起熬成粥,補血的效果會更好。
6、烏雞補血。婦科有一種補血的藥物:烏雞白鳳丸,主要是調理經血的,烏雞是一種非常好的補血補氣的食物,所以,女性朋友們可以多喝點烏雞湯,烏雞可以和很多食物燉成湯品,比如人蔘、紅棗、枸杞等,營養價值都極高。
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