辦公室上班必做的幾種“小動作”
本文已影響6.34K人
本文已影響6.34K人
現在的上班族普遍的工作鍛鍊的時間少,因此身體很容易出現一些病症如頸椎、腰部等地方,這也是我們久坐辦公室造成的,那麼有沒有什麼好的健身方式,適合在辦公室做呢?下面小編整理了相關的辦公室“小動作”供大家參考。
練眼
用眼工作時每隔半小時,遠望窗外1分鐘,再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻,也可作轉動眼珠運動。這樣有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液迴圈。
搖頭晃腦
而頸部由頸椎關節、血管、肌肉韌帶等組成,搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣,不但可以增加腦部的供血,還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,從而有利於預防中風、高血壓及頸椎病的發生。
伸懶腰
當身體長時間處於一種姿勢時,肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,這時伸個懶腰,便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數秒鐘的伸懶腰動作中,很多淤滯的血液被趕回心臟,這就可以大大增加迴圈血液的容量,改善血液迴圈。
梳頭
用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷,逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破面板。這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進區域性血液迴圈,達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果,對腦力勞動者尤為重要。
臉部運動
工作間隙,將嘴巴最大限度地一張一合,帶動臉上全部肌肉以至頭皮,進行有節奏的運動。可以加速血液迴圈,延緩區域性各種組織器官的“老化”,使頭部清醒。
咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈,進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
彈腦
端坐在椅子上,兩手掌心分別按兩隻耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。
十分鐘辦公室拉伸法 給久坐上班族的福利
適合辦公室的10種健身運動
KO加班周辦公室美肌壞風水 辦公室不靠譜小動作糾正
長期缺乏鍛鍊危害大 辦公室小動作也能健身
辦公室一族如何養生 常做下蹲動作能長壽
辦公室四個日常減肥動作
辦公室減肥的幾種有效方法
適合辦公室人群的五式瑜伽動作
辦公室健身操 適合在辦公室做的健身操
辦公室必備的三種養生茶推薦!
辦公室一族必看:護理頸椎的小妙招
馬上要上班 在辦公室如何預防病毒
辦公室預防腰椎病的幾種方法
辦公室中醫養生法 讓上班族少生病
辦公室白領們防僵硬的健康伸展小動作
室內健身的幾種有效動作
泡沫軸瘦背怎麼做 辦公室瘦背動作有哪些
上班族必吃的幾種護眼食物
幾種有效遠離辦公室頭痛的妙招
上班族專減小肚子的動作
上班族辦公室秋季養生寶典 收好不謝
和同事加夜班做了決定 愛上辦公室同事我選擇離職
坐辦公室怎麼減肥?辦公室可以做的運動
白領辦公室減肥的幾種方法
辦公室一族的10種健身運動
辦公室OL上下班途中巧塑身
辦公室瘦身小動作
白領養生:辦公室必備10種零食
馬雲的辦公室 王健林的辦公室|李嘉誠的辦公室 巴菲特的辦公室
幾種辦公室男性防輻射妙招
辦公室必備的十種不發胖零食
讓你在辦公室也能健身的七個動作
適合上班族的幾種簡單運動