女性冬季養生 這幾種食物可常吃
本文已影響8K人
本文已影響8K人
多數女人都是怕冷的,到了冬天手冰腳冰的,這與女性的生理特徵有關,而立冬之後就開始進入了冬季,如何避免受寒是很多女性關心的養生話題,下面我們來看看女性冬季養生方法。
女性冬季養生注意
中醫認為:女性的生理結構決定了屬性,女屬陰,為涼性。因此,女性如果不注意保暖就會出現月經不調、痛經等不適症狀。所以,女性更多的需要溫暖的呵護。那麼,冬季女性該如何養生呢?
1、注意防寒保暖
女性屬寒性體質,因此,日常中應少吃寒性的食物,尤其是在處於生理週期的時候,更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖,加強頸、腹部的保暖,不可因美觀而減少衣物,一旦受涼,容易導致月經不調、痛經等症狀,損害健康。
2、堅持晚間泡腳
中醫認為,人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持,不可三天打漁兩天晒網,只有長期堅持,才能起到保健養生、防寒保暖的功效。
3、注意養肝護肝
女子以血為本,肝為女子先天。對於女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫認為,肝為將軍之官,主疏洩,性喜條達而惡抑鬱。肝藏血,在志為怒,開竅於目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題,往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養肝首先要滋陰,其次是養血。肝負責儲藏血液,調節血量,如果身體裡血液供應出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養肝必須養血。女性養肝可多吃蔥、蒜,蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
4、適量進補
冬至時節天氣寒冷,人體需要足夠的能量來抵禦寒冷,而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪,有補氣活血,溫中暖下的功效,是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣,加快內分泌,增強機體的抵抗力,來應對嚴寒。
冬季養生吃什麼
1、西紅柿(蔬菜)
上榜理由:
餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素c,可以預防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
tips:番茄要是弄熟了吃,能增加番茄紅素的釋放。如果你想補充維生素c,生吃是不錯的選擇。健胃消食,生熟兩吃,各盡其效。而番茄炒蛋是營養的絕配,高膽固醇和降膽固醇、植物蛋白和動物蛋白的完美結合。但沒熟的青西紅柿是有毒素的,千萬注意。
中國式養生智慧:
西紅柿是一種很普遍的食物,我國在近些年慢慢地向老齡化邁進,西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素,適合常吃,我國是世界上肝炎常發的大國,西紅柿有一定保肝護肝的作用。
2、冬藕(蔬菜類)
上榜理由:冬季的藕脆嫩多汁,甜味濃郁,容易消化,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素,澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
藕生吃熟食功效各不一樣,生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素,其中維生素C和纖維素的含量特別多,生吃有清潤的功效,尤其適合上火的寶寶,對防治冬燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫,沒有了散瘀清熱的功能,變成了益胃健脾、養血補虛,特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。
TIPS:煲湯可加上一把綠豆可避免上火。
推薦吃法:蓮藕的常見吃法多為涼拌、炒、蒸及煲,海帶排骨煲鮮藕是補血的上等佳品。
3、蜂蜜(飲品)
上榜理由:我國古代醫學家早就總結出冬季養生經驗之道:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”蜂蜜有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用,在冬天裡吃蜂蜜,可以防止“冬燥”對於人體的傷害,起到潤肺、養肺的作用。而且比起白開水,寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
推薦吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超過60°C溫開水沖服。
4、馬鈴薯(蔬菜)
上榜理由:
馬鈴薯是多用途、富含碳水化合物的食物,受到全世界的關注和青睞,而且製作和食用方法多種多樣。馬鈴薯的蛋白含量與穀物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫學上具有和胃調中的作用。它還富含維生素c,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的幹物質,熱量約為100卡,而且不含脂肪。
馬鈴薯年2007年10月18日在聯合國總部正式啟動,世界各地通過科學會議、節慶、烹飪競賽、藝術展覽等形式慶祝。把與馬鈴薯打交道當作一種熱情洋溢的生活方式吧!
tips:馬鈴薯植物對真菌和害蟲有著天然防禦功能,它的葉、莖和芽均含有較強的毒素,所以發了芽的馬鈴薯是不能食用的,避免中毒。
中國式養生智慧:
馬鈴薯和米飯一樣,成為中國人餐桌上的平常主食。因為溫室效應和耕地縮減,中國想滿足人口的糧食需求就會越發困難,稻米種植的條件苛刻,馬鈴薯則沒這個問題,中國將近600萬公頃的馬鈴薯種植地就能養14億人口。
女性想要養護子宮 不妨多吃這幾種食物
老人冬季如何養生 應多吃五種食物
冬季養腎的食物 常吃這些對腎好
男性冬季養腎 必吃的6種食物推薦
冬季養生飲食小常識 你需要這幾點
夏季如何養生 可吃4種食物
冬季可以補腎養生 推薦3款常見食物
冬季養生 多吃這些食物強筋健骨
冬季養生吃什麼?這些養生食物讓你健康過冬
冬季養生吃什麼好?美味又養生的冬季食物不可錯過
春季女性吃黑色食物有助抗衰老 這9大食物可常吃
女性冬季減肥吃9種最佳消脂食物
夏季減肥常吃這8種養生食物 吸走多餘脂肪
男人冬季吃8種食物最養身
下午茶選擇這8種食物 養生提神不怕吃太胖
女人冬季吃什麼養生 五大食物不可或缺
春季養腎吃什麼食物 這三種要常吃
秋季養生多吃這四種食物 好吃又養生
女性冬季養生小常識 女人養生必吃的七種日常食物
冬季養生吃什麼好 這些食物要多吃
冬季養生的食物 冬季養生常吃的食物
春季養生 春季可常吃六大順氣食物
女性冬季如何保養子宮 五種食物推薦
冬季養生小常識 推薦適合養生的13種食物
夏季養陽防心病 夏季養心可吃這七種食物
冬季養生12種食物越吃越聰明
男人冬季保養有誤區 常吃這些可養生
初冬保養該怎麼做 這幾種食物要多吃
冬季怎麼吃這6種食物最有營養
冬季可通過飲食養生 專家推薦6種食物
冬季養生最該吃的食物 冬季養生食物大全
冬季養生吃什麼 最適合冬季滋補的五種食物
春季養生食物 吃這八種補氣養生健脾