初冬保養該怎麼做 這幾種食物要多吃
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已經進入冬季了,天氣冷了不少,長期處於寒冷環境中,容易出現手腳冰涼的問題。而且還容易導致舊病復發,不及時保養的話,身體會越來越虛弱,抵抗病毒、細菌的能力不斷變弱。時間長了以後,身體可是會受不住的。尤其是才進入冬季不久,身體還沒完全適應這寒冷的冬季,不加以保養的話,身體更容易生病。那麼初冬保養該怎麼做呢?下面分享幾個保健方法,尤其適合在冬季用,想要健康度過冬季的人們,快來瞧瞧。
初冬保養該怎麼做?
1、及時保暖
冬季天冷在寒冷的環境中待的時間越久,越容易出現脾虛。脾虛不及時改善的話,就會影響腸胃吸收和消化,從而影響身體獲得足夠多的養分。這就會導致身體缺乏營養物質滋養,時間長了以後身體功能發揮就會失調,從而非常容易生病。想要遠離脾虛的話,建議要及時做好保暖措施,比如說有太陽的時候,要多晒晒太陽,能夠讓身體快速溫暖起來。
一到冬季就四肢冰涼的人們,則要記住穿上厚襪子,保暖手套,避免自己外出的時候受凍。比較怕冷的人們,建議早腹部和腰部貼暖寶貼,確保腰腹部一直處於溫暖狀態。腰腹受涼會導致腹瀉,還會容易出現腰痠背痛的情況。因此,需要認真做好保暖措施。
2、學會喝水
冬季喝水很重要,因為天氣寒冷環境十分的乾燥,面板中的水分消耗的特別快。若是不能及時為身體補水的話,面板會變得非常乾燥,而且還容易因為缺水誘發便祕等疾病。
那麼冬季該如何喝水呢?建議早起喝一杯溫熱的開水,因為身體經過一晚的休息消耗,體內的水分已經被消耗了不少。
早起喝水可以彌補前一天晚上消耗掉的水分,同時水中帶有的熱氣,能夠溫暖身體,不僅有助促進血液迴圈,還可以調動各大器官執行。而晚上睡覺之前則應該喝一杯蜂蜜水,具有促進腸道蠕動的作用,同時還能夠安心寧神,能夠更好地促進入眠。
冬季養生吃什麼食物好?
1、蓮藕
蓮藕具有消熱、安神的作用,冬季很容易出現口乾舌燥的情況,想要緩解此種情況,建議用蓮藕和大米一起熬著食用。
2、柚子
柚子這種水果很常見,具有生津止渴、調理胃部不適的作用。所以說,冬季時常犯胃病的人們,不妨吃些柚子緩解不適。如果因為受寒而出現氣鬱、胸悶的話,可以用柚子皮煎水飲用,能夠快速消除不適。
3、白蘿蔔
冬季天氣乾燥,加上氣溫低,很多人習慣吃要是滋補身體。進補過度的話,非常容易上火,還容易出現氣鬱。想要改善不適的話,建議食用具有清熱化痰作用的白蘿蔔,比如說製成白蘿蔔瘦肉湯,炒蘿蔔絲等等。
4、山藥
冬季是進補的好時機,建議吃一些山藥,其含有大量的維生素、微量元素和礦物質,而且熱量的特別低,吃了也不容易發胖。早上或者晚上的時候,喝一碗山藥粥有助補中益氣,同時降低飢餓感。而且這種食物很容易消化,脾胃虛弱的人想要養胃的話,應該多吃山藥粥。
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