女性養生吃什麼 3種食物女人秋季養生必備
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每年秋天到來的時候,天氣經常很乾燥,所以人們如果不注意吃一些降火的食物,就可能出現面板乾燥,或是嘴脣乾裂等上火的症狀。尤其是愛美的女人秋天養天就更加關鍵了,因為秋天氣溫逐漸降低,所以天氣的變化也讓怕冷的女性朋友們從飲食,著裝方面都不能忽視細節。下面我講一講女性食療養生話題,3種食物女人秋季養生必血,不吃後悔!
秋季養生以養收為原則,早臥可順應陽氣收斂,早起可使肺氣得以舒展,同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利於女性面板保養,為神志安寧、心情舒暢打下良好基礎。而且,秋季天氣變化無常,著衣不宜太多,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸新增衣物,不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高,極易受寒,所以要做到秋凍適度。
秋季天氣乾燥,很容易上火,所以要多吃些降火的食物。那麼,秋季女性要吃什麼養生呢?
1西蘭花、大白菜
西蘭花、大白菜是生活中常見的蔬菜,誰也沒有想到這麼常見的食物,而且又是菜市場上比較物美價廉的蔬菜,在女性秋季保養方法有這麼好的效果。西蘭花、大白菜含有豐富的異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。秋季天氣乾燥,人們易上火易燥容易便祕,而西蘭花富含膳食纖維,有益消化,防止便祕。而大白菜中的纖維素可促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。
2洋蔥
秋季最值得注意的就是便祕問題,得過便祕的人都知道,那種感覺很不好受,所以秋季應多吃刺激腸胃的食物,多運動,才能避免便祕的出現。說起食物,洋蔥就是首選,能夠給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,解決便祕問題。另外,洋蔥中含有低聚糖,不被胃和小腸消化,但能在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物促進腸胃蠕動。洋蔥中豐富的可溶性食物纖維能刺激腸,使腸胃運動更加旺盛,,有效改善便祕症狀。
3大蒜
大蒜可以說是家家廚房都少不了的調味品,而且吃法也是挺多的。比如生吃蒜瓣,砸成蒜泥,或是與其它食材一起炒菜。另外,大蒜的食療功效是特別受人關注的,所以越來越多的養生愛好者平時都喜歡每天吃一點大蒜。並且,吃大蒜最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,大蒜中含有的大蒜素,抗菌、能活化細胞,用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。大蒜還能加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。對於腸胃功能不好的人,要少吃大蒜。同時大蒜還能在腸胃裡殺菌消毒。
以上給女性朋友們推薦了3種食物,是適合女人秋季養生必備的食物,其實不管是洋蔥,大蒜以及西蘭花,大白菜都是人們常見的蔬菜,營養豐富,而且這些食物都具有防止便祕,調節腸胃功能的功效,可以很好地預防因為秋燥引起的身體不適。所以說,建議女性朋友們在秋季養生時,不妨多吃一些這幾種蔬菜。
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