專家對兒童飲食的幾個建議
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
媽媽們都知道,給孩子提供的飲食應該是健康、均衡的飲食,也就是富含水果、蔬菜和穀物等等。但是媽媽們也都知道,大多數孩子都有挑食的不良習慣,所以,我們應該鼓勵孩子選擇多樣化的食物,以保證他們攝取全面的營養物質,這樣才能保證孩子的健康。
牛奶、乾酪、酸奶、大豆、豆腐及堅果類食物都富含鈣,孩子成長期間,骨骼和牙齒的生長都需要大量的鈣。
強化的早餐穀類是良好的膳食纖維、維生素D的來源,VD有助於確保鈣的吸收。有了充足的鈣,孩子們才有健康的骨骼。其實晒太陽才是維生素D的主要來源,但一定要避開強烈的陽光,特別是在中午時的陽光很有可能晒傷孩子的面板。
肉類,尤其是紅色肉類和肝臟、魚肉都含有豐富的鐵。
豆類(大豆和小扁豆),綠色蔬菜和強化穀類也是很好的鐵來源。健康的血液需要充足的鐵,研究顯示,有些兒童鐵的攝入量遠低於推薦攝入量,尤其是年齡稍大一些的女孩兒。
一個星期至少吃兩次魚類,魚是很好的蛋白質、維生素和礦物質來源,而且魚肉中飽和脂肪酸含量較低。油性魚,如鯖魚、鮭魚和沙丁魚,還富含有ω-3脂肪酸。
柑橘類水果(如橙子和檸檬),番茄和土豆,都是很好的維生素C來源,VC和孩子們的健康密切相關。維他命C可幫助鐵的吸收,所以喝一杯果汁或膳食中富含VC會很有效地增加鐵的吸收。
牛奶、人造奶油、奶油、綠色蔬菜、胡蘿蔔和杏都是很好的維生素A來源,VA對孩子保持良好的視力和健康的面板有著相當重要的作用。
專家建議幾歲上幼兒園 專家的看法很一致
家庭飲食建議
孕期飲食的建議
二胎差幾歲最好 專家建議2到4歲
針對兒童高血壓提出的三大建議
關於脂肪肝的18個飲食建議
家庭飲食建議
有利寶寶長個的8個飲食建議
專家建議:減肥的8大注意
家庭飲食建議
專家就提高睡眠質量的六個建議
專家獻策應對兒童自閉
專家對兒童腎穿刺的答疑
過年吃胖4斤 節後不進食 專家建議科學對待
冬季護理嬰兒 專家給出8大建議
高血壓患者的4個飲食建議
避免孩子“性早熟” 專家建議家長監控孩子飲食
外國專家預防乳腺癌的8個建議
辦公室女性的八個飲食建議
癌症患者的家庭飲食建議
中醫對肺癌患者的飲食建議
兒童牛奶被曝含多種新增劑 營養專家建議少喝
小兒肺炎最基本的飲食建議
專家給出的7大長壽建議
胖寶寶的五個飲食建議
針對不同臉色的飲食建議
女性飲食護膚的幾點小建議
春節兒童飲食注意事項 春節兒童飲食要注意什麼
懷孕三個月的飲食建議
兒童健康營養膳食的小建議
飲食健康該怎麼做?專家提的九項建議你做到了嗎?
專家的防癌十大建議
專家建議應建立艾滋病專科醫院