哺乳期上火吃什麼
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哺乳期上火對是有寶寶有影響的。媽咪上火,通過奶水會傳送給寶寶,寶寶可能會便祕,眼紅,口乾舌燥等,媽媽最好少吃或儘量不要吃容易上火的東西或易發的食物,否則易引起寶寶上火或誘發寶寶溼疹。那哺乳期上火要怎麼吃呢?
1、飲食要清熱排火
產後媽媽飲食應當以清淡為主,不要吃辣炸油膩食物,也不要吃刺激性東西,如辣椒、辛辣的調味料等。少吃或不吃熱性佐料,如花椒、茴香等,這些東西都容易引起上火。
2、不要吃清火藥
因為媽媽要給寶寶餵奶,所以一些清火的藥最好不要吃,性寒涼的食物也不能多吃。哺乳期上火吃什麼藥好呢,對於這個,最好是找醫生確診屬於何種病情,以便確定是否用藥。需要提醒媽媽們的是,自己切不可亂服牛黃解毒片等藥物,因為此類瀉火藥裡面有大黃、人工牛黃等成分。
3、多喝白開水,多吃蔬果
哺乳期建議多喝開水,多吃水果蔬菜,營養搭配合理,。也可以多喝排骨湯、魚湯,這樣奶水比較好。
建議哺乳期上火的媽媽吃的水果有蘋果、梨、香蕉、楊桃等清熱排火的水果。
1、香蕉是涼性水果,可以下火。多吃些香蕉還能防止產後便祕和產後貧血。
2、蘋果是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質,哺乳期媽媽剛分娩完,再加上帶寶寶的勞累,可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。
3、荸薺既是水果,也可配菜吃,能緩解哺乳媽媽心煩口渴、口舌生瘡、便幹尿黃的現象。
4、楊桃清熱生津,內火熾盛、口腔潰瘍破爛的媽媽最適合吃它。
1、不要多吃熱性水果,如橘子、芒果等水果性熱性水果。桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽也不要多吃。
2、不要多吃涼性水果,如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。
3、不要吃冰鎮水果。哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
綠豆粥去胃火
病症表現:分虛實兩種,虛火通常表現為輕微咳嗽、飲食量少、便祕、腹脹、舌紅、少苔;而實火則表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量。首先用水煎煮石膏,然後過濾去渣,取其清液,最後加入粳米、綠豆煮粥即可。
綠豆能清涼解毒,清熱解煩,喝些綠豆湯或綠豆稀飯,對脾氣暴躁、心煩意亂的人最為適宜, 但哺乳媽媽要適量食用。
豬肝粥可去肺火
病症表現:乾咳無痰或者是痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
食療法:豬肝1付,煮至肝熟,吃菊花30克(用紗布包好),共肝喝湯。
有補肝、明目、養血的功效,中醫上認為豬肝有助於幫助去肺火。
食療是幫助哺乳期媽媽緩解上火的好幫手,既能降火又不影響到寶寶。下面來介紹一下幾種常見的下火蔬菜吧!
白菜:可以清熱除煩,利大小便。
芹菜:能去肝火,解肺胃鬱熱,常食有益。
萵筍:質地脆嫩、水分多,可以清熱、順氣、化痰。適合肺胃有火的哺乳媽媽食用。
茭白:清熱解毒,適合心經有火、心煩口渴、便幹尿黃的媽媽食用。
蓮藕:生吃或榨汁都行,它可以清熱生津、潤肺止咳。
百合:清熱潤肺、止咳,可以緩解媽媽咽喉腫痛,心煩口渴。
哺乳期媽媽上火一個常見原因是產後大補,在月子裡大量進食以人蔘、桂圓、黃芪、黨蔘、當歸等補血補氣中藥為食材的燉湯,其實這是不科學的,每個人的體質不同,對營養的需求也不完全相同,適當地補充人體所缺的營養品或是中藥是有利於身體的平衡健康的,而不適當或過量的補充反而有害身體,最安全的補法是因人而異,並遵照醫囑。
蓮子湯去心火
病症表現:分虛實兩種,虛火通常表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等;而實火則表現為口腔潰瘍反覆發作、口乾、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包紮),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
豬腰湯去腎火
病症表現:頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊痠軟、潮熱盜汗、五心煩躁。
食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,一同放入砂鍋內煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
川貝梨水去肝火
病症表現:頭痛、頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
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