哺乳期可以喝果汁嗎 哺乳期能吃什麼水果
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經過辛苦的生產,我們將要面對餵養孩子的大問題,現在大家都知道母乳對孩子和自己的身體都有好處,所以母乳餵養已經很普遍了。因此,哺乳期的女性朋友們要注意飲食,不然吃錯東西之後,有可能會通過乳汁影響寶寶健康。對此有人問哺乳期可以喝果汁嗎?哺乳期能吃什麼水果呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
哺乳期可以喝果汁嗎?
哺乳期可以喝果汁嗎?當然可以,不過要注意適量飲用,同時也要選擇適合的水果才行。具體的介紹如下:
水分對於哺乳期的媽媽來說很重要,但是有些媽媽會覺得喝水沒口感,對此,媽媽們可以適當的喝些果汁,果汁中保留有水果的相當一部分營養成分,如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等,口感也優於普通白開水。
但哺乳期最好少喝點果汁,避免寶寶不適應,引起拉肚子的,還有最好是多吃些溫性的,不要吃太多涼性的。
哺乳期媽媽補充水分很重要,因為果汁是不新增化學新增劑,還含有多種人體必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又營養。可以用木瓜榨汁,因為木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等,還含有木瓜蛋白酶,含有豐富的維生素,而且還能起到催奶的功效。
在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引發高血糖,也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取,所以母乳的質量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處,但很多東西都是有利弊兩面的,每個人的體質都不一樣,加上寶寶的消化能力也比較弱,所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝,避免引起寶寶的不適。
哺乳期能什麼水果?
哺乳期適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防產後便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。接下來為大家介紹幾種適合哺乳期食用的水果:
1、荔枝
荔枝味甘,性溫,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對產後肝脾虛弱者尤佳。
2、木瓜
有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
3、桂圓
桂圓又叫龍眼,是營養極其豐富的一種水果。中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
4、奇異果
奇異果又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
5、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。產後虛寒,不妨以此為補品。不過要注意的是,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
6、蘋果
蘋果味甘涼,性溫,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使面板潤滑、光澤。
其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
7、橘子
橘子中含維生素C和鈣質較多,維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。
鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。
8、紅棗
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
9、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥床休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
10、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。
產婦生孩子後過度勞累,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。
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