產後如何防止乳房下垂
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產後如何防止乳房下垂
很多新媽產後都面臨著這樣一個問題:產後乳房下垂鬆弛。這可怎麼辦?想要乳房依然如孕前一樣嬌俏、堅挺,在孕期就要做好乳房保養工作!
我們都知道孕期乳房會增大,之前的文胸都要換掉,為了身材和哺乳,準媽媽在孕期選擇合適的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸圍都要適合自己,好的孕期文胸應該要既能滿足乳房在行動中保持穩定性,又不會讓乳房受到壓迫。準媽媽選擇文胸時,要注意挑選肩頻寬一些,罩杯採用高彈性又有張力的材質,質地輕盈、透氣、吸汗、無有害物質的為佳。
除了文胸的選擇外,要防止乳房下垂,媽媽們還要堅持母乳餵養!有孕媽聽說母乳餵養會讓乳房鬆弛下垂,於是就十分不願意進行母乳餵養,其實這種行為是大錯特錯的!孕期乳房漲大,在哺乳後斷乳,沒有選擇合適的文胸和按摩護理的情況下,才會逐漸下垂。
母乳餵養可以促進乳腺管通暢,在一定時間內維持乳房大小,可以避免乳房縮小過快而下垂,同時還能夠促進母體催乳素的分泌,催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性,防止下垂的效果也是很明顯的。
另外,給乳房進行區域性按摩也是防止乳房萎縮下垂的簡單有效的方法。
按摩手法介紹:左手圍繞右乳房沿順時針方向適度打圈,按摩約3分鐘,右手環繞左乳房按逆時針方向同理按摩3分鐘。然後雙手沿乳房外側交替向上推捏,動作結束。雙手再同時從胸部的中間向外推拉,緩慢地推至腋下,再繼續向頸肩部推進,這樣可以收緊胸部肌膚,按照這樣的按摩方法,堅持至少半年才會看到明顯的效果哦!
做好乳房保按摩,建議還可以做塑胸運動,產後每天簡單的擴胸,雙臂上舉運動,能鍛鍊胸大肌,使乳房看上去更堅挺豐滿。如果能做一些強度較高的專業產後恢復操,加上塑身塑胸運動就再好不過了!這些運動最好是在產後的6個月後再進行!產後的前6個月應注意全身的組織器官修復,不可劇烈運動。宣告:本文結合《十月呵護》相關視訊內容所寫,如有侵權請聯絡刪除。
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