女人乳房下垂怎麼辦 8招讓乳房堅挺不下垂
本文已影響9.85K人
本文已影響9.85K人
每個女人都想擁有堅挺的乳房,但隨著歲月的流逝,乳房會漸漸下垂。其實,只要在生活中多加呵護,改掉不良生活習慣,就可以延緩乳房下垂的速度。那麼女人乳房下垂怎麼辦呢?接下來為大家介紹幾個延緩乳房下垂的方法,供大家參考。
女人乳房下垂怎麼辦?
1、按摩乳房
每天取仰臥位,用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推託20~30次,然後用相同方法按摩右側乳房。
2、選擇合適的胸衣
內衣的大小要根據胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房,它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊,適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承託乳房的下半部分,適合胸部下垂的女性;側罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性。
3、熱敷或洗熱水澡
每晚不妨都洗一個熱水澡,用花灑輕輕沖刷乳房,促進乳房的血液迴圈。也可以每晚睡前可以用熱毛巾敷在乳房的兩側,注意熱毛巾不要太熱,熱敷的時間最好在三到五分鐘。
4、注意睡眠姿勢
不要養成趴著睡覺的習慣,這樣容易擠壓乳房,導致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時要保證高蛋白質食物的攝入,來供給胸部足夠的營養,以及維持平衡的激素水平,能讓胸部飽滿堅挺。
6、不節食減肥
有些新媽媽因為想快些瘦下來,所以會選擇節食減肥方法,但是用節食方法的後果則是會使乳房的脂肪組織受累,反而讓胸部變小。產後媽媽需要一年左右的時間來恢復身材,所以不要急於用節食的方法來減肥,可採取其他健康的方法。
7、多吃瘦肉和雞蛋
雌激素分泌增加後乳房的形態就會更好,b族維生素是合成雌激素最主要的成分,而維生素E是調節雌激素的主要物質,所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物,比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等。
8、讓乳房堅挺的動作
(1)、雙掌合壓
雙手合掌,並使手掌相互用力合壓。合壓時,胸部兩側的胸肌拉緊,呈緊繃狀態,約進行10妙鍾後放鬆。重複30次左右,每次停2秒鐘可以增加更多肌肉,可以鍛鍊到手臂各個部分的肌肉。
(2)、開啟手腕
背肌伸直,端正資勢。手掌握拳,手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體,肩膀開啟,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反覆進行10次。
頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持30秒,重複5次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複5組,每組最好停2秒鐘。
(3)、牆面傾斜
將兩手伸直貼在牆面上,兩腿開啟與肩同寬,抬頭挺胸收腹,身體筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆面傾斜。堅持5秒鐘,重複此動作90次。
(4)、扭轉手臂
抬頭挺胸收腹,兩腿開啟與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕抬起,然後左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持10分鐘。
(5)、強拉手腕
在面前互相緊握手腕,注意手肘開節必須朝外,且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行,與以上同。但是若用力過猛導致疲勞,則易有反效果。抬頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持30秒,重複5次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作為1組,重複10組,每組最好停2秒鐘。
乳房下垂能恢復嗎 乳房下垂了應該怎麼辦
世界上乳房下垂最嚴重的女人:掉到腰部(像洩氣的皮球)
乳房下垂吃麼藥 乳房下垂怎麼辦
胸大更要運動 如何預防乳房下垂
哺乳期乳房疼怎麼辦 推薦8個小妙招
乳房太小怎麼變大 8種水果能讓乳房變大
女人做好這5件事可預防乳房下垂
預防乳房下垂 女人要做好這些事
文胸怎麼晒?乳房下垂要買有鋼圈文胸,文胸暴晒易褪色
5個壞習慣讓乳房鬆弛又下垂 你有嗎?
女性如何預防乳房下垂 日常保養很重要
不注意這8個壞習慣讓胸部下垂
乳房下垂怎麼回事 五個原因要清楚
按摩乳房作用大 防止下垂又豐胸
避免產後乳房縮水下垂 把握這7個方法
乳房下垂如何保健 想要健康乳房的來看看
乳房這樣變大不怕下垂 女人豐胸還要抓準時機
防止產後乳房下垂 孕期應該這樣做
餵奶並不是產後乳房下垂的元凶 懷孕才是!
乳房下垂怎麼辦?乳房按摩手法的注意事項
洗澡不當乳房會下垂 六個方面要注意
中年女人如何防止乳房下垂 試試這幾招
乳房下垂如何矯正 兩種手術可嘗試
乳房下垂穿什麼內衣好 女人如何選內衣
乳房下垂可以做隆胸 但要解決2個問題
乳房怎麼變大 四大招讓乳房快速變大
怎樣避免哺乳後乳房下垂 哺乳期多吃這些
乳房凹陷怎麼辦 矯正乳房凹陷有3招
白領壞習慣讓乳房下垂 6個妙招恢復豐盈
警惕10個壞習慣讓你的乳房下垂
咪咪下垂怎麼辦 這樣做讓咪咪更堅挺
胸部下垂是什麼原因 日常如何預防乳房下垂
乳房下垂怎麼辦 6大措施有助預防乳房下垂