防止產後乳房下垂 孕期應該這樣做
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豐滿堅挺的胸部是女性獨有的魅力。但是不少媽媽在產後,尤其是在寶寶斷奶之後或多或少出現胸部縮小、下垂的情況,那麼產後應如何預防胸部下垂呢?媽媽們如何進行產後豐胸呢?接下來我們從正確餵奶、選擇合適的文胸、改善坐姿、運動按摩、豐胸食譜等方面給大家支支招。
-正確餵奶-
哺乳期要採取正確的餵奶方法,兩個乳房要交替餵奶,當寶寶只吃空一隻乳房時,要將另外一側的乳房用吸奶器吸空,保持兩側乳房大小對稱。
-選擇合適的文胸-
選擇一件合適的內衣很關鍵,內衣的罩杯大小直接影響內衣的承託功能;而內衣的材質直接影響穿衣的觸感和對乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復堅挺。如果cup比較大的話,選擇肩帶相對較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要選擇沒有鋼圈的,穿上沒有舒服感的,面料柔軟的內衣,保護乳房。
-改善坐姿-
然而,乳房下垂並不僅僅“眷顧”產後哺乳的女性,長期坐辦公室的女性如果姿勢不良也可能導致胸部下垂。專家表示,只要乳房的支撐力發生了長期的改變,缺乏合適的內衣輔助,就有可能出現下垂。
日常護乳能有效防止乳房下垂,無論是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。對於非哺乳期的女性而言,長期坐在辦公室裡是會影響女性姿態的,包括彎腰駝背和乳房下垂。此外,走路彎腰駝背和打字時姿勢前傾都會加劇乳房下垂。”而大多數女性從事的辦公室工作。
孕期護理胸部的方法
1、做好孕期的乳房自檢
孕媽可上半身裸露,直立或端坐於鏡子前,雙臂高舉過頭,仔細觀察兩側乳房,乳房的形態如面板、乳頭,是否有面板的凹陷、皺摺;乳暈色澤的變化;兩乳頭是否位於同一水平線,有無凹陷、上翹等。手指輕按沿順時針或逆時針方向運動,檢查1圈。如發現乳房內有腫塊或其他異常,應立即到醫院就診,並告知醫生懷孕的具體情況,以免耽擱診斷和治療的時間。另外孕媽可用手指輕輕擠壓乳頭,觀察有無液體自乳頭溢位,如有漿液性或血性液體溢位,則應到醫生處就診。這時,孕媽切莫忘記檢查兩側腋下。
2、做好乳房的清潔
經常用溫水擦洗乳暈和乳頭面板,並將面板皺褶處擦洗乾淨。這樣,不僅可以保持乳房衛生,還會使面板逐漸變得結實耐磨,日後經得起寶寶吸吮。但要慎用香皂洗乳房,有醫學專家指出,婦女在懷孕期間,乳房上皮脂腺的分泌增加,乳暈上的汗腺也隨之肥大,乳頭變得柔軟,而汗腺與皮脂腺分泌物的增加也使面板表面酸化,導致角質層被軟化。如果總是用香皂類的清潔物品,從乳頭上及乳暈上洗去這些分泌物,對婦女的乳房保健是不利的。因此,保持乳房區域性的衛生,最好選擇溫開水清洗。
3、孕產期文胸的選擇有講究
懷孕期間乳房會不斷增大,應根據胸部變化及時更換文胸,大小適宜的文胸會支援胸部而不會在背部或肩部留下壓痕。有的女性處於愛美之心,害怕增大的乳房下垂,就用帶鋼圈的文胸將胸部勒得很緊,阻礙了血液迴圈通暢,造成乳房損傷,產後下奶也比較慢。文胸的兩條肩帶要寬一點,質地要選擇純棉的,不要用化纖質地的文胸。
不適合孕婦穿戴的文胸
偏大 這樣無法對日益增大的乳房起到很好的承託作用,隨著後期乳房不斷增大,乳房下垂難以避免。偏緊 又小又緊的文胸會壓迫乳房組織,阻礙血液通暢,最終影響乳房發育;也會因為壓迫擠壓,使乳頭髮育受到限制,導致乳頭凹陷而影響給寶寶哺乳。不透氣 孕婦旺盛的新陳代謝需要更具透氣性的衣物,不透氣的文胸將會影響到乳房面板的呼吸,進而影響到乳腺的正常發育。特殊功能 束身文胸、有藥物、矽膠或液囊填充物的豐胸文胸等,都會因為過緊而影響到孕期乳房的正常發育,孕期要避免使用。不合格 在購買孕婦專用文胸時,也要警惕一些不合格的產品假冒其中,儘量選擇信譽度高的商場和品牌來選擇購買。
4、矯正乳頭
有些孕婦的乳頭過短、或者凹陷,或者有裂紋,這些都不利於日後給寶寶哺乳,因此應該在懷孕第4個月開始,採用適當的方式對乳頭進行矯正。(1)將雙手清洗乾淨,然後用手捏出乳頭,輕輕牽拉幾下,停留一段時間;如果是凹陷型乳頭,可以在乳暈周圍輕輕推壓,將乳頭擠出。每天進行數次,並可在乳房上進行適當的按摩。(2)在乳頭兩側各放一根手指,先上下然後左右,輕輕地往相反方向牽拉乳暈面板及下面的組織。每日2~3次,每次重複牽拉5分鐘左右。
5、乳頭四周的按摩
反方向單手罩住乳房。用另一手掌心(大拇指下方的肌腹部分)頂住乳房邊緣,手肘以肩為中心緩緩頂著,由外側朝內側輕輕按摩。
用一隻手將乳房從外側下方朝上扶住。用另一隻手的小指指腹頂住支撐乳房手掌的外側,手肘以肩為中心移動,由斜下方逐漸朝上按摩乳房。
反方向單手掌頂住乳房。用另一隻手的手掌貼在頂住乳房的單手手背,而小指則位於乳房正下方,小指施力將乳房頂高,再由下向上進行按摩。
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