提高效能力的2個動作
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第一個動作如下:
平躺,膝蓋彎曲,略微分開,雙腳平踏,雙臂放在身體兩側。收緊腹部和臀部肌肉,上提骨盆,直到與背部持平,並注意背部不要彎曲,保持該動作10秒鐘,深呼吸,然後吐氣並恢復原狀。如果反覆鍛鍊該動作,兩性都可以保持性生活中所用肌肉的靈活與柔韌,對於女性而言,也有利於達到性高潮。
第二個動作被命名為“蝴蝶”:
平躺,膝蓋彎曲,雙腳併攏平踏,再慢慢向內拖動,直到雙足牴觸臀部。然後轉動腳踝,保持腳心相對,與此同時,膝蓋也將自然向兩側分開,鍛鍊者可以輕壓大腿內側,幫助膝蓋分開達到極限位置。保持60秒後,再用雙手幫助膝蓋復位並放鬆。
該動作也可以夫婦二人背靠背坐著共同練習,只要注意儘量保持坐姿端直,放鬆雙肩,並在膝蓋向兩側分開時深呼吸即可。“蝴蝶”動作還可以幫助女性緩解月經不調、泌尿系統問題以及緩解分娩疼痛。》》》女人渴望被男人親吻11個部位
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