如何順利度過更年期
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更年期:
更年期是婦女生命過程中必然要經歷的一個階段。更年期的到來是必然現象。
要講心理健康。認識到更年期綜合徵不會威脅到人的生命,大約0.5-2年就會恢復正常的生理狀態。要消除顧慮,減輕思想負擔,保持精神愉快和樂觀情緒,順利度過更年期。
堅持體育鍛煉。多參加體育鍛煉,增強體質。另外,某些專案的活動,如太極拳、氣功等對更年期綜合徵有治療作用,因此,可以縮短更年期綜合徵的時間,減輕症狀。
注意生活規律。安排好工作、生活、保證充分睡眠,少吃動物性脂肪和糖類食物,多吃蔬菜、水果及易消化、營養豐富的食物。
適當用藥。更年期症狀比較明顯可以服用些適當的藥物,比如鎮靜、解痙、安眠的藥物。定期進行體檢,警惕腫瘤和心腦血管疾病的發生。
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