男人如何健康度過更年期
本文已影響1.07W人
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一般在40歲—55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期,由於睪丸萎縮,體內具有生物活性的睪酮分泌減少,血中游離睪酮水平明顯下降,導致植物神經失調和性功能減退而產生了上述症狀。還可有骨質疏鬆、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏症,更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出,後來得到國際老年男子研究學會的認可和推薦,並在醫學界得到越來越廣泛的認可。
如何安度男性更年期?主要是應摒棄舊的傳統觀念,莫認為垂垂老矣,只能順其自然,聽之任之,必須關愛自我,注重保健,這包括———
健康的心理
首先要有“我還行”的信心,要相信自己性機能是正常的,有不敗的心理。
生活規律
早睡早起,這是因為人腦在午夜前後能分泌有用的激素,需充足的睡眠。
鍛鍊身體
經常活動,特別是慢跑或步行,增強體質和氣血流通。
注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食,平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物,以增強性慾。
適當藥療
使用小劑量雄激素,除了能改善心情,提高認知功能,增加其骨密度、增加肌肉重量,減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外,還可提高性慾。但應該在醫生的指導下應用,切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒菸酒,因為菸酒也會導致睪酮水平下降。
如何安度男性更年期?主要是應摒棄舊的傳統觀念,莫認為垂垂老矣,只能順其自然,聽之任之,必須關愛自我,注重保健。
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