職場白領如何拯救乳房下垂
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探因:坐姿不對加速胸部下垂
經常伏案工作、使用電腦的女性來說,她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢,這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。
另外,常時間處於哈腰駝背、雙手雙肩下垂的狀態,胸部經常處於下墜、鬆弛狀態,會有地心引力造成的胸部下垂,就可能導致胸部明顯下垂甚至變小。
挺胸方案 方案一:選一款合適的內衣
從醫學角度上,醫生給OL們的建議是:選擇一款好的內衣,彈性良好的內衣、透氣度高、合適的內衣可將胸部託在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。並且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛鍊是有利於加強鍛鍊胸部肌肉的,但是,對防治胸部下垂其實作用並不是十分顯著。
方案二:姿勢調整
專家建議說,職場女性注意姿勢,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時採用仰臥位或側臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利於預防使用電腦過久引起的胸部下垂。
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方案三:胸部運動
在緊張的工作中,不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動,每日3—5次,每次持續5分鐘,可有效預防胸部下垂。美體專家介紹簡單的胸部操。美胸操主要是在調整胸型的完美度和彈性度,也可以單獨練習,能很好維持胸部狀態。
但貴在持續有恆的實行。晚上睡覺前的按摩也很重要,方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房面板微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次。
下面介紹一套簡單的美胸操:
Step1:首先,雙手叉腰,腳併攏。開啟雙腳,手向上下分別開啟,手向下(上)儘量用力拉伸,然後雙手換向重複。
注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
Step2:然後,雙手平舉向上,緊握拳頭。平行開啟。胸部側面用力,手臂成90度。
注意:1、建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
Step3:其次左腿站直,手扶頭;右腿屈膝,手放在大腿上。慢慢開啟,雙手向上,雙腿開啟與肩齊寬。
注意:1、 建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2、運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
Step4:最後雙腳開啟與肩齊寬,手胸前交叉,低頭。抬頭,開啟雙臂,雙臂成90度,並盡力向兩邊拉伸。
注意:1:建議每個動作做2組,每組各20次,與上期的Part I連續完成效果更佳。
2: 運動時,注意胸部用力,感覺胸部有明顯的拉動感,每一個動作做完後保持3-5秒,然後再換下一個動作。
方案四:多吃美胸食物
萵筍:它是傳統的豐胸蔬菜,與山藥、雞肝一起食用,能調養氣血、促進乳房部位的營養供應,還能改善面板的滋潤感和色澤。
木瓜:它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。
核桃和松仁:富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。
黃豆、青豆和黑豆:它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。
酒釀和枸杞:它是非常傳統的豐胸食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料。
花生和黑芝麻:富含維生素E,能促使卵巢發育和完善,促進乳腺管增長,使乳房增大。
方案五:手術矯正
醫生認為,通過手術可以達到胸部下垂矯正的目的。
手術的基本原理都是將下垂鬆懈的乳房組織上提固定,並相應去除形成“面板乳暈”,獲得正常的乳房外觀。但由於去除面板會形成疤痕,有礙美觀,所以現在更多的是採用雙環法固定方式,以矯正胸部下垂,因為這種手術術後僅在乳暈與面板交界處下手術痕跡,隨著時間的推移痕跡幾乎不可見。
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