保護肝臟健康要怎麼做
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一、減輕肝臟負擔
①均衡健康飲食:肝臟負責把吃進的食物轉換成身體的能量來源。很多人錯誤地認為吃主食長胖,對油、肉卻不加註意,無形中增加了肝臟負擔。
保持正常體重:超重和肥胖會讓肝臟工作更辛苦,如果脂肪減少,可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數。
②戒菸限酒:飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會,肝病患者應戒灑。
③不亂吃藥:吃進去的藥物須經肝臟解毒。除醫師處方藥,應避免自行用藥。
④睡眠時間:23時到凌晨3時,是女人養肝血的最佳時間,儘可能不要熬夜。
⑤遠離汙染:避免消毒不嚴格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮鬍刀等。
二、增加基礎營養優質蛋白質:蛋白質是肝臟多種代謝產物的載體,擔負著轉運脂肪、激素的作用。合理控制動物蛋白的過多攝入,利於減低肝臟代謝負荷。
①磷脂:增加磷脂,特別是磷脂醯膽鹼的攝入利於改善肝功能,快速修復受損的肝細胞。
②維生素和礦物質:蔬菜、瓜果、芋類、菌菇類、海帶等富含維生素和礦物質,特別是B族維生素、維生素C、維生素K等是肝臟解毒和代謝活動的助力。
③充足的熱量可滿足肝細胞的能量需要,不科學的減肥如只吃水果不吃主食,會因能量不足,肝臟無法將脂肪完成代謝並有效轉運導致脂肪肝的發生。
三、強化護肝元素
在保證基礎營養的前提下,強化護肝營養,可以增強肝臟解毒功能,修復受損的肝細胞。葆苾康 茶薊椰橄片,以植物提取物為原料,其中天然食物朝鮮薊提取物、花椰菜濃縮物是首次應用在護肝的保健品上,對化學性肝損傷有輔助保護功能。
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