春季養生要養肝 怎麼做才能保護肝臟
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依據祖國醫學,四季之中,春天屬木,而人體的五臟之中肝也是木性,因而春氣通肝,春季也最易使肝旺。那麼,如何在春季更好養護肝?肝臟的主要功能是排毒,而春季容易上火傷肝,怎麼保養才不至於傷肝呢?
7:00~9:00 清晨起來首先就要清肝
這兩個小時,正好是OL每天起床到上班之前的時間段,在這期間,有可能會遇到以下幾種物品會對你的肝臟造成傷害的哦。
口紅:化妝品也會傷肝
對於最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件,讓很多OL都憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入,但是其成分會經過面板吸收,通過血液迴圈進入肝臟進行分解。有毒物質在肝臟裡儲蓄得越來越多,肝臟負荷過大,將會導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化,甚至是神經系統慢性重金屬中毒,使人體抵抗力變差,處於亞健康狀態。
衛生紙:便便通暢是護肝第一步
因為一切在胃腸道內消化吸收的食物,都要經過門靜脈運送至肝臟加工,很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質。所以便祕會迫使肝臟負擔加重,所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務,因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。
據觀察,愛吃高纖維食品的人,12~14小時腸道就可排空,而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物,還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是:用手掌從上腹向下腹推揉10次,從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次,都會使排便更順暢。
牛奶和蘋果:都是愛肝食物
世界衛生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”:白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。現在很多人都養成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣,這能在不知不覺中為肝臟減負不少。
肝臟排毒別忘防肝炎
甲肝和戊肝:甲肝和戊肝都是通過飲食傳播的,如果與患者密切接觸、共用餐具、茶杯、牙具等,或者吃了肝炎病毒汙染的食品和水,就可能增加受傳染的機率。因此在平時要做到飲水衛生,不吃不乾淨的食物,講究餐具茶具的消毒;不吃沒有煮熟的海鮮等,進食水產品特別是毛蚶、蛤蜊等帶殼水產品之前,應在85℃~90℃的高溫中加熱一段時間;多吃新鮮蔬菜和水果,提倡吃植物油,罐頭、醃製的食品應少吃。
乙肝:乙型肝炎是所有肝炎中危害最嚴重的,血源性傳播是乙肝主要的傳播途徑,其他傳播途徑有吸血昆蟲如蚊子等叮咬,所以要注意消滅害蟲,防止害蟲叮咬。乙型肝炎飲食傳播的可能性很小,但使用公筷和分餐制還是有必要的,另外,接種乙肝疫苗,是預防乙型肝炎的主要方法。
TIPS醋和肝臟
在日常生活中做一些美味佳餚時,往往離不開醋。比如做魚加點醋,可以去魚腥味,燉肉時加點醋,可以使肉較易煮熟。中醫認為,酸能入肝,酸味的東西對肝臟有損害的人來說,比如肝炎患者,有降低轉氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾,激發食慾的作用。但食醋一定要適量,一旦食用過量,就不利於肝細胞的再生修復了。
9:00~18:00 工作時間不要給肝臟增加負擔
這9個小時,是OL每天工作和午休的時間,下列的5樣物品也是每天都要碰見和使用的,哪些是和肝臟排毒有關的?
香菸:別把壓力轉給肝臟
一說到香菸,人們首先想到的是它對肺的傷害,但其實,尼古丁還會對肝臟造成損傷。吸菸時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合,造成機體缺氧,會對肝臟造成損害。而且,吸菸還大大降低了人體免疫反應,會增加感染各種疾病的可能。
電腦:保護眼睛也就是保護肝臟
按中醫的理論講,“肝開竅於目”,所以如果護肝,首先就要從愛護眼睛開始,因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。對於離開電腦基本上就什麼也幹不了的OL來說,眼睛卻是最容易受傷的部位之一。所以不要長時間地盯在電腦前。
18:00~第二天7:00
這13個小時,OL要經歷下班、晚飯、睡覺等重要的生活環節,下班後和同事逛街順便美甲,晚飯後覺得油膩要喝杯茶,如果再去酒吧還會再喝上一杯……
以下這5種物品就是你有可能遇到的,你知道哪種是和肝臟排毒有關的嗎?
飯後茶:茶也似毒藥
茶雖然是好東西,但如果喝的時間不對,也會對身體造成傷害,特別是對肝臟造成損害。飯後尤其是吃完油膩的食物後最好不要飲茶,因為茶葉中含有大量鞣酸,能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質。這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便祕,而這會增加有毒物質對肝臟的毒害作用。
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