夏季防晒食物大全 夏季吃什麼防晒
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1、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止晒傷,可讓面板變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防晒的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,聖女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時候可多吃點,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防晒,降暑的好選擇。
2、豆製品
豆製品中的植物雌激素,不僅可促進女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補充水份,抗紫外線。
3、多吃維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可對抗紫外線,改善色素沉著的問題,另外多吃全穀類的食物,堅果類的零食,據專家稱吃得越粗,面板會越細哦。
4、茶
專家稱,綠茶中可降低晒傷,緩解面板鬆弛的問題,可改善膚質,夏季喝茶不僅可防晒還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當然了也可不同種類的茶換著喝,更可發揮出養生功效。
5、西紅柿
西紅柿是防晒最好的食物之一,由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將晒傷的風險降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發揮出不同的護膚功效。
6、胡蘿蔔
其中的胡蘿蔔素可減少紫外線對人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿蔔。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被面板吸收,本身就具有營養,防晒,增白的作用,同時因為西瓜90%都是水分,因此多吃還可補充水分,促進健康。
8、檸檬
檸檬是美容護膚品的代表,其還可促進新陳代謝,淡化色斑,收縮毛孔,當然了檸檬有點酸,因此日常可製成檸檬茶喝,更可讓其發揮出更好的養生功效。
9、醋
醋也具美容的作用,日常多喝醋可減少黑色素的生成,促進面板的美白。
10、銀耳
夏季要多吃銀耳,可助排出身體的毒素,防晒,讓面板變得白皙。
11、酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素,由其是對於女性來說喝酸奶可促健康,促進內分泌的正常,同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成,保持面板的彈性。
怎麼樣,是不是知道了夏季剛吃什麼可防晒了呢?夏季防晒其實最重要的就是要多喝水了,多喝水可減少水份的流失,促進面板的美容,夏季防晒除了要多吃以上這些食物,同時日常還要注意做好防晒工作,陽光強度大的時候,儘量不要放出了,如果要出門的話,要做好防晒工作。全方位的防晒才可真正的減少陽光,減少紫外線的危害,做一個不怕晒的小美女。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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