冬季保健 冬季怕冷怎麼辦
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套上厚厚的冬裝還是冷得發抖,對於氣虛、陽虛、血虛患者來說,冬季無疑是最難熬的季節。除了注意穿衣保暖外,也可找經驗豐富的中醫師,試試進行食補。
氣虛中醫認為,人體中的“氣”具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能,因此,當人“氣虛”時,機體調節體溫的能力減弱,也難以控制毛孔的開闔和汗腺的分泌,從而出現怕冷但又愛出汗的症狀。氣虛體質的人除了怕冷和愛出汗外,還往往表現為肌肉鬆軟,體力較差,只要體力勞動的強度稍大就容易累。身體防禦能力一般不怎麼好,容易感冒,感冒後康復的時間也比別人長。
陽虛中醫認為“陽虛則外寒”,人陽氣不足時,不能抵抗外來寒邪的侵襲,會出現怕冷的現象。一般陽虛的人有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等症狀。根據心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現的症狀各不同。比如心陽虛,除了通常陽虛都會有的症狀外,還有心悸、憋悶、心前區疼痛、失眠多夢、心神不寧等表現。肝陽虛,可出現頭暈目眩,兩側肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑鬱等表現。脾陽虛,可出現食慾不佳,打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等症狀。腎陽虛,有腰膝痠軟、小便或不通、陽痿早洩、性功能衰退等表現。肺陽虛,通常表現出咳嗽氣短、呼吸無力、聲音低且少言等症狀。但是無論哪種陽虛,怕冷、手腳冰涼是陽虛者的最主要表現。
血虛很多女性朋友怕冷多是由於血虛,為什麼這麼說呢?經、帶、胎、產都可能造成失血,而經期勞累、月經量過多、生產時出血過多等等都會導致血虛。女性血虛有寒者,一般都表現為面色萎黃或蒼白、乏力、四肢怕冷等症狀。
禦寒食物
根莖類
醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素
甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多陣列織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。
含鐵量高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。
含鐵高的食物
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現,人體血液中缺鐵也怕冷。
辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒,促進血液迴圈,增加體溫。
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