冬季十分怕冷該怎麼辦

冬季十分怕冷該怎麼辦

如果你是一個十分怕冷的人，到了冬季不妨試一試下面這些方法相信能夠起到很好的效果。

1、減少肢體暴露

除了穿暖和，也可增加其他的輔助裝置幫助取暖，常用的手套和帽子等。手經常在外面“拋頭露面”，即使身上的衣服再暖和，手也容易冰冷，手套可以起到適當的保護。

2、穿合適的衣服

衣服不一定穿得越多越暖和，有人只穿一件羽絨服，內搭一件保暖內衣即可度過整個冬天，有的人渾身上下裹得嚴嚴實實密不透風，卻任然不停地哆嗦，選擇適合自己的保暖的冬裝尤為重要。

3、適當運動

很多情況下怕冷是由於體質弱不耐寒所致，通過運動來加強血液迴圈，增強抵抗力讓身體溫暖起來。

4、熱水泡腳

用熱水泡腳也是一個不錯的方法這是為什麼呢?用熱水泡腳，不但可以改善區域性血液迴圈，驅除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，臨睡前用熱水泡泡腳，更有利於睡眠。

5、熱水袋取暖

熱水袋是使用最普遍的取暖裝置之一從橡膠到PVC，再到電暖寶，方便實用。但使用過程也要注意避免漏水被燙傷。

6、攝入高能量食物

食物可以多吃牛肉、羊肉等富含脂肪的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物也可以提高禦寒能力。

女人為什麼更怕冷

1、女人的肌肉較少，脂肪較多

相比於男人而言女人的脂肪更多，肌肉更少。而我們知道肌肉的消化是需要水有大量的卡路里的，其可散發出大量的熱能。所以正常情況下男人的新陳代謝都會比女人快，所以男人的體表都要比女人相對較溫暖一些。這就為什麼現實生活中很多男人如果減肥的話效果會比女人好的最主要原因之一。

2、女人本身穿得較少

越來越多的女性都特別在意自己的裝飾，那是寧可冷著也要堅持穿得少，穿得好看。你說大冬天的穿個薄款毛衣，短褲能不冷才怪呢？

3、雌激素水平的影響

雌激素具有擴張血管的作用。不知道女性朋友們你們有沒有一個這樣的感覺。那就是女性在經期剛開始的時候身體會感覺較溫暖。事實上這就是因為在經期開始的時候，女性的雌激素分泌較高，所以使得血管擴張。因此女性也將容易感受到溫暖了。反之，如果女性的雌激素不平下降的話，就會感覺到冷了。

4、女人對冷較敏感

女人面板的“感測器”會比男人的靈敏，所以其傳遞“冷”的資訊也會相對的較快一點。而當大腦接收到這個資訊的時候就會使新陳代謝系統加速，加上男人的肌肉本身就較多，較不容易感受到冷。所以相比較而言男人總是很有血氣，而女人身上總是冷冰冰的。

5、缺鐵

研究發現那些相對較容易感受到冷的人其血液中的鐵含量明顯不足，同時其甲狀腺素相對較低。而女性普遍都有貧血的問題，因此女性朋友也就較容易感受到冷了。

女人冬天怕冷怎麼辦？怕冷的人吃什麼好

女人冬天怕冷怎麼辦？怕冷吃什麼好？健康養生專家指出，平日裡怕冷的女性應該多吃一些溫熱補益的食物，這樣不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的禦寒作用。

怕冷的人吃什麼好？

產熱食物

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應當增加蛋白質、脂肪和碳水化合物這三類產熱營養素的攝入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪的攝入，炒菜時可適當多放一點植物油。

溫性食物

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怕冷吃什麼好？冬季怕冷的人應該吃些什麼

冬季寒冷，對於體寒的人來說，應該多吃熱的食物。有哪些適合體寒的人吃的食物呢？小編為大家介紹以下幾類有效禦寒的食物。

寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力。生活中常見的禦寒食物有：

肉類食物：

以羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好。它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而達到禦寒作用。

根莖類食物：

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冬季怕冷吃什麼？十大暖身食材推薦

上班族除了加衣外也可以吃一些禦寒食物，在暖身的同時也有冬季養生功效。小編推薦10種食物，讓你過個溫暖的冬天！這些食物含有人體必需的營養元素，能夠有效提高人的耐寒能力和免疫力，對預防感冒也有幫助。

冬季怕冷吃芋頭 多吃牛、羊肉禦寒

冬至後北方室內乾燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。

怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發現，怕冷與體內無機鹽和碘缺乏有關。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

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老人冬季怕冷是什麼原因？

在寒冷的氣候環境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻，精力旺盛，甚至年過花甲，還到江河冬泳。然而，也有的人卻年紀輕輕就特別怕冷，剛一入冬，就全身捂得嚴嚴實實，卻還手腳冰涼，甚至縮手縮腳，冷得發抖。

特別怕冷的人，尤其是中老年人除畏寒外，免疫與抗病能力下降，極容易患感冒，並往往出現頭部發沉，肩臂發僵，倦怠乏力以及頭暈目眩，腰痠背痛等症狀。

祖國醫學認為：“陽虛則外寒”，也就是說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。

中醫上講陽虛者多為氣血執行不暢，凝滯脈絡，少數人氣血不足。

從健康角度說，所謂陽虛體質主要與下列因素有關：

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冬天吃啥不怕冷

其實在冬天的時候，由於氣溫比較低，所以我們感到寒冷是正常的事情，但是如果能夠注意一些科學的飲食的話，那麼有一些食物同樣可以幫助自己起到防寒預暖的效果， 所以下面就為大傢俱體推薦一下，在冬天的時候比較適合吃的一些食物，這些食物可以有效的幫助我們防寒保暖。

1. 多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。

2. 怕冷與缺少鈣和鐵有關。 人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮 性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

3. 海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，面板血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

因為大家都知道通過一些飲食的方式，幫助自己補充一些營養物質，同時這些食物還可以有效地幫助自己預防和解決一些疾病，所以希望每個人都能夠注重這些日常飲食的選擇，讓自己輕鬆愉快地度過這個嚴冬。

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中醫治畏寒怕冷的方法有哪些呢

一到冬天很多人都比較敏感，因為冬天氣溫較低，雨水天氣比較多。所以大部人冬季都畏寒怕冷，那麼中醫治畏寒怕冷的方法有哪些呢？畏寒怕冷的原因有很多，有的人覺得是平時工作忙，運動量少，使血液迴圈減弱，還有的認為是營養不良引起的，下面我們就一起來了解下中醫治畏寒怕冷的好方法吧。

起居調養

立冬後，晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉冷，此時起居方面要適當調整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利於陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，因為腳不僅是足三陰經(注：足三陰經是指足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經)的起始點，還是足三陽經(注：足三陽經是指足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位。

因此，睡前熱水泡腳可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前後天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚新增衣被，尤其是睡覺時，面板腠理疏鬆，更容易感受外邪而發病，多見感冒、咳嗽等症。

運動調養

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冬季吃什麼好 冬季怕冷多補三種營養

隨著天氣越來的寒冷，再加上女性身體本身偏向陰性，很容易導致身體因為溫度過低而引起疾病問題。寒冷會引起女性宮寒、長斑等症狀。因此，冬季進補是女性保養身體必不可少的方式，那麼冬天都吃什麼好？下面小編將告訴大家冬季抗寒的三種營養，讓你安穩過冬。

根據中醫的理論來說，女性身體發冷，主要的原因是因為身體中陽氣不足導致的，這種虛弱的症狀也暗示著女性正在加速衰老的過程。因此，冬季怕冷就選擇吃下面三九食物吧！

1、抗寒營養素：維生素

維生素對於提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢等。

低溫會加速體內維生素的代謝，所以想要擺脫身體的低溫狀態，你需要及時從飲食中補充維生素，調整體內激素平衡。

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冬季怕冷要對症喝湯 喝的正確才健康！

冬季怕冷喝哪些湯？冬天很多人都非常怕冷，而且這不僅僅是加衣服，就能夠緩解的事情，應該注重自己身體內部的調節，所以下面健康飲食專家為大家介紹，可以解決冬季怕冷的食療方法。

氣虛怕冷喝黃芪牛肉湯

【症狀】除了怕冷和愛出汗外，還往往表現為肌肉鬆軟，體力較差，體力勞動強度稍大就容易累。

【食療方】黃芪牛肉湯

原料：牛肉(瘦)1000克，黃芪12克，黨蔘12克，大蔥20克，姜15克，料酒20克，小蔥5克，胡椒粉1克，鹽10克，味精2克。

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男人冬季怕冷咋辦？

男人冬季怕冷咋辦？

男人冬季怕冷食療方一：

材料：牛鞭1條、紅棗4枚、仙茅20克、枸杞15克、姜、鹽各適量。

做法：1、將仙茅、紅棗、枸杞洗淨；姜洗淨，切片。

2、將牛鞭用熱水漲發後，順尿道對剖成兩片、刮洗乾淨，用清水浸泡30分鐘，瀝乾，備用。

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