學會洗澡 讓糖友們健康過秋冬
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學會洗澡讓糖友們健康過秋冬
1、有面板破損的糖友洗澡易加重區域性感染,建議等面板損傷癒合後再洗。伴有心腦血管疾病者,浴室應空氣流通,不宜緊閉房門,以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下,由於缺氧引起心血管意外。
2、由於糖友常伴有神經病變,末梢神經對溫度及疼痛的感覺減退,不能準確判斷水溫,稍有不慎就可能引起較為嚴重的燙傷、感染甚至發展為糖尿病足。因此,水溫不宜超過40℃,洗之前應使用溫度計測量。
3、洗澡時消耗較大,易發生低血糖,糖友空腹洗澡有極大風險。因此,糖友洗澡要確保在進餐後、血糖控制相對穩定時進行,並在浴室準備一些隨手可拿到的食物或糖塊。洗澡時間不宜過長,建議不超過15~20分鐘。
4、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等,多是低血糖;也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述症狀時應立即進食,同時檢測血糖、血壓。
5、儘量少用香皂、沐浴露等,避免過度搓擦。因洗浴用品多為鹼性,可導致皮脂腺破壞,加重面板乾燥;過度的搓擦則造成面板破損,增加感染風險。
6、糖友洗澡之後應仔細檢查身體各部位有無破損、燙傷,尤其下肢、足底等不易察覺的部位,有問題立即就診。
生活中糖友們該注意的事項
洗腳——水溫不超過37℃
糖尿病患者常會出現面板瘙癢、乾燥等症狀,應堅持每天淋浴,保持面板清潔,減輕刺癢,同時外塗潤膚品滋潤面板,如各種潤膚露、潤膚霜等。
合併周圍神經病變的患者,面板的感覺會出現障礙,因此,應避免各種外界不良刺激,洗腳的水溫不宜超過37℃,以防止燙傷。洗完腳後要擦乾,保持足部溫暖乾爽。為了避免糖尿病足的發生,糖尿病人足部面板護理更顯重要,可從觀察足部面板顏色、溫度和溼度的變化入手,檢查有無水腫、面板破損、腳氣、胼胝等,發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。還可每天按摩足部數次,可以促進血液迴圈,但動作應輕柔。
理髮——不宜常染髮
染髮劑在揮發時便會進入眼睛,使眼睛受到刺激進而不舒服。而在做面部護理時,也難免會有微量洗滌劑進入眼睛。
雖然“藥水”僅是微量進入眼睛,僅是使眼睛不舒服,但是對於糖尿病患者來說,其抵抗力低,眼睛部位又很敏感,很容易被感染。因此,患者最好減少染髮或者面部護理的次數,以防刺激到眼睛。如果偶爾為之,則建議患者做完染髮或者面部護理後,滴兩滴氯黴素眼藥水,清洗眼睛。但如果患者的眼睛已經產生病變,則建議患者先諮詢醫生後再做處理。
運動——太極拳
在眾多運動中,太極拳對血糖的控制是最直接的,因為在呼吸均勻和思想集中的情況下,有助於清除體內毒素,進而對任何糖尿病患者的血糖控制都有幫助。尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,太極拳動作形式的多樣,還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。另外,太極拳對於肥胖型糖尿病、糖尿病合併血脂異常、糖尿病合併高血壓也有很好的治療作用。
一般建議早晚各做兩遍,每做一遍30分鐘左右,然後放鬆休息3分鐘左右,再做一遍。需要注意的是,為了積累太極拳的降糖作用,前後兩次練習之間最多間隔不要超過三天。
火鍋——別用麻醬料
糖尿病人可以吃火鍋,但儘量少吃。中醫認為,羊肉屬於熱性,多吃熱性食物輕則容易上火,重則加重糖尿病情,建議吃火鍋時多吃蔬菜,適當吃點瘦肉,少吃主食,儘量不吃麻醬料(含油太多)。
平時的飲食中,注意多吃綠色帶葉的蔬菜,如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等,少吃澱粉含量較多的如土豆、藕片等。如果血糖控制良好,可以在兩餐之間適當吃點水果如柚子、獼猴桃等。
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