學會吃水果健康過冬 冬季吃什麼水果好呢
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水果是很好的食物,富含各種各樣的營養物質,比如說礦物質、維生素、纖維素等等,多吃能夠為身體補充營養物質,供給身體運轉。冬季吃水果要小心一些,因為吃錯了容易出現腹瀉反應,給身體健康帶來不適。特別是腸胃不好,體弱的人們。下面將為大家介紹冬季吃水果的技巧,幫助大家獲得更多的營養物質。
冬季怎麼吃水果對身體好?
1、飯後吃水果
很多人吃水果之後會出現拉稀、腹瀉等不適,那是因為水果太涼了,刺激了腸道導致的。建議人們吃飽飯以後,休息半個小時再吃水果。因為人在飽腹狀態下,身體是充滿能量的,而且身體是溫暖的。這個時候吃水果,比較不容易刺激腸道。
其中,需要注意的是,糖尿病患者飯後吃水果要控制食量,以免進食過多造成血糖超標。
2、加熱水果
有些人不想吃溫度比較低的水果,建議可以加熱一下再吃。因為一般來說,加熱後的水果流失的營養並不是很多。建議老年人或者說腸胃功能弱的人們,應該多吃加熱煮熟後的水果,因為煮熟後的膳食纖維物質,能夠減少對消化道地刺激。
3、熬湯喝
不想要直接吃水果的話,可以利用水果熬湯飲用。比如說將雪梨、蘋果洗乾淨,洗好了以後切成小塊,放入鍋中加水加入冰糖一起熬煮。最後喝熱湯下肚,可以幫助溫暖腸胃,還能夠去除體內的火氣。
再者,冬季的時候空氣比較乾燥,人體水分容易丟失,所以容易出現缺水的情況。飲用湯水的話,有助為身體補充水分,同時還可以為身體補充營養物質。
冬季吃什麼水果好?
1、大棗
大棗含有非常多的植物纖維、維生素,吃它可以保護肝臟,預防貧血。冬季天氣冷,人們運動時間少,很容易便祕。建議多吃些大棗,幫助預防便祕問題。
2、香蕉
香蕉這種水果很不錯,很適合便祕人群吃,因為它含有大量的纖維素,可以讓腸道蠕動速度加快。冬季天氣冷,人們穿著比較厚重,要活動的話,四肢伸展不開,所以很多人選擇不運動。缺乏運動的人,腸胃蠕動速度會減慢,不利於排便。所以說,冬季很適合吃香蕉。
不過需要注意的是,要吃熟透了的香蕉,未煮熟的香蕉,吃了反而會加重便祕。除了可以直接剝皮生吃之外,也可以將香蕉肉切片,放入鍋中加入牛奶熬成粥食用。
3、橙子
橙子可是好食物,富含維生素和微量元素,冬季常吃有助消化,因為吃了橙子以後能夠分泌更多的胃酸。其中,橙子的吃法多樣,比如說直接切四份,直接吃。比如說像剝橘子一樣,剝皮後直接吃果肉。或者說榨成果汁飲用,味道同樣非常不錯。
冬季吃水果的注意事項?
1、胖子要少吃水果
不少水果都富含糖分,胖子吃多了,容易導致血糖過高,不利減肥。
2、橘子不能吃太多
很多人喜歡吃橘子,因為口味酸甜,而且寓意很好。很多人認為多吃橘子,具有“大吉大利”的好兆頭。因為橘子的個頭小,很多人吃的時候很容易進食過量。注意橘子短時間內不能吃太多,因為其含有大量的胡蘿蔔素,吃多了會導致皮膚髮黃。
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