洗澡4小動作讓男人更健康
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洗澡幫助男人們緩解疲勞,釋放身心壓力,還能預防一些疾病,洗澡也要有方法,那麼怎麼洗澡更健康呢?來看看洗澡的密碼吧。
保健常識裡面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞,讓身體和精神更放鬆,而且還有助於晚上睡眠質量,但是有高血壓的人洗澡的時候不要蒸汽了,那樣會讓血壓升高的,洗澡的水溫也要根據自己身體的需要調製。洗澡4小動作讓男人更健康
疲勞時常搓臉
多數人有這種感覺,在疲勞時搓一搓臉,馬上就會神清氣爽起來。因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經,熱水能刺激這些神經,搓臉能加速血液流動,同時舒展表情肌,洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜,搓臉3到5下,每次不少於3分鐘就可以了。
需要注意的是,40℃的溫水消除疲勞最理想,因為人體正常腋下體溫是37℃,體內溫度是40℃,40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高,消耗熱量多,不但不會消除疲勞,反而會感到難受;水溫過低,血管收縮,不易消除疲勞。
消化不良勤吸氣
食慾不振時可以在飯前30分鐘入浴,用熱水刺激胃部,待身體暖和後,再用熱水在胸口周圍噴水,每衝5秒休息1分鐘,重複5次;泡澡可以先在熱水中泡20~30分鐘,同時進行腹式呼吸(從鼻子吸氣,讓腹部鼓起,然後從口吐氣),再用稍冷的水刺激腹部,這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌,提高食慾。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人,在熱水中浸泡3~4分鐘,可控制胃酸的分泌,減輕和控制病情。
便祕揉肚子
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩,同時腹部一鼓一收地大口呼吸,並淋浴腹部,可治療慢性便祕並防治痔瘡。而神經性便祕,則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右,再用25℃的溫水衝10秒鐘,反覆5次,可讓大腸的蠕動增加,洗澡的好處雖多但是也要根據自己身體情況來定。
洗澡的祕密
專家通過對人體血流變化圖進行研究發現,只有身體內部暖和,並排出一定的汗液,洗澡才有助於緩解疲勞。
因此,淋浴雖然節約時間,但只會對面板表面產生刺激,內臟並不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴,這樣可以喚醒身心,白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去,而睡前1至2個小時,最好在浴盆裡泡個澡。
洗澡的好處不僅可以讓身體更乾淨,還能讓身體更放鬆,晚上還有一個好睡眠,男人要多洗澡因為男人工作壓力大,洗澡不用單一的就是在那搓澡,可以試著做一些動作比如揉肚子,順時針揉肚子,還可以治療便祕呢,除了揉肚子以外,洗澡水冷熱交換也是對身體很健康。
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