怎樣可以排宿便 推薦4個妙招
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宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,並不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說,腸道問題是萬病之源。
排宿便的方法有哪些
空腹時喝冰牛奶
空腹喝冰牛奶通便的原理,是因為冷刺激會加速腸道運動;同時牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。
吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運動,如腹部按摩等,每天堅持,會有一定效果。
晨起喝杯蜂蜜水
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分腸腔裡,有利於排宿便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是,衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。
每天不忘吃蘋果
蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟,對排便很有幫助。
宿便的危害有哪些?
1、宿便會引起肛腸疾患。導致排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加重肛門直腸疾患,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。據資料表明,嚴重便祕者約10%患結腸癌。
2、宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔,會使腸腔狹窄,盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
3、宿便誘發心、腦血管疾病。由於便祕而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作,如心絞痛、心肌梗死、腦出血、中風猝死等,有逐年增多的趨勢。
4、宿便中的毒素被腸道反覆吸收,通過血液迴圈到達人體的各個部位,導致女性面色晦暗無光、面板粗糙、痤瘡、腹脹腹痛、口臭、痛經、月經不調、心情煩躁等。
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