經期前後保養身體 請堅持做到這7點
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
秋風氣爽,可是早晚天氣開始變得有些涼。氣候轉涼,對於艱難捱過夏天的妹子們來說是件好事兒,但是對於一些女性來說,天越冷胃寒怕冷就越發明顯。尤其是每個月的那幾天。
經期前後如何保養身體?
1、做好保暖,尤其是下半身
經期下半身如果受涼那麼經期不適的症狀就會更嚴重,比如痛經。我想大部分妹子和小編一樣痛恨痛經。所以,天氣轉涼以後可以穿厚襪,不要再美美地穿著裙子了。
平時可以泡腳來驅逐寒氣,當然了不要食用冰冷的食物或者飲料。
2、睡眠要充足,最好11點前就寢
規律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺才不會打破身體機能平衡。要是實在睡不著可以喝杯熱牛奶。
3、三餐不能少,飲食要營養
多吃一些容易消化以及營養均衡的食物。
月經來臨前可以吃一點核桃、山藥,也可以並用黃芪、當歸煲湯;
月經後可以選擇一些滋陰補血的食物,如枸杞子、黑木耳、黑豆,還可以多食西蘭花、獼猴桃、草莓等富含維生素C的食物。或者多喝一些紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補氣血的食物。
還有一款茶飲那就是生薑紅糖水,對月經順暢幫助很大,可以讓身體變得溫暖,經後飲用可以調節女性精氣神。
4、控制情緒,保持平穩
房間裡可以放一些綠色植物,起床後做幾個簡單的伸展操,喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶飲。
5、避免長坐,適當運動
想要保持骨盆的血液迴圈可以多做一些運動。只是經期不適合做劇烈的運動,所以可以選擇在晚餐後適當的散散步。
6、面部清洗要徹底,防痤瘡
經期前後是人體面板問題爆發的高峰期,臉上容易建立一個適合痤瘡生長的環境。在經期臉部清洗要徹底,並且及時補充水分,使用溫和配方的產品,還要避免紫外線的刺激和傷害。
7、用鍼灸加艾灸保健
如果女性朋友在經期出現了一些不適症狀,而且症狀不是特別嚴重的話,可以在家自己艾灸腹部和腰骶部;如果症狀較重建議不要自行做這類保健動作,最好去醫院接受治療。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
經期怕冷是怎麼回事 經期如何保養身體
產後保養少不了 作為女人這1點必須做到
返程路上如何自我防護 堅持做到這10點
女人30歲後如何保養抗衰老 做好這7點
男性如何保養前列腺 做好這5點
堅持嚼這物身體強壯不生病
女性堅持做到這幾點讓私處“變美變年輕”
經期穿緊身褲易生病 經期這樣保養好
敏感肌怎樣保養 這4點請記好
產後如何保持好身材:做到這些讓你身材不走樣
女人經期前後保養六訣竅
保持衣物的光潔鮮豔需要做到這三點
女人經期保養祕方 經期如何保養身體黃金3點要注意
女人產後調養身體該怎麼做 請學會做調養食譜
堅持鍛鍊身體有什麼好處 堅持鍛鍊身體的優點
女人宮寒如何化解調理 堅持做到這幾點
女人絕經後如何防病 絕經後請女人這樣保養
想要好身體 女人請做好冬季保養
經期這樣做會損傷子宮 為了健康請女人做好經期保健
健身動作 這7個入門級健身運動 你能堅持到第幾個
子宮肉瘤如何預防 應堅持做到這六點
春季養生必做的5件事 堅持做下去身體好
保養很重要 女人保養身體要做這幾件事
經期護不好讓疾病纏身 女人請做好經期保健
女人養生要注意這些關鍵期 做好特殊時期保健對身體好
早起的好處 長期堅持早起身體竟變成這樣
科學養育 請避開這7點誤區
女人想要有體香 請日常做到這5點
中年婦女怎麼保健身體 做到這幾點能夠變年輕
堅持早起好處多 帶給身體7大驚人變化
長壽的方法 老人身體如小夥竟因堅持做這事
女生睡前堅持什麼習慣好 做到這五點美美噠
長期堅持跑步 對身體有13個益處