立夏養生請做到這5點 身體會特別棒
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已經5月6日了,這一天可是立夏,這個節氣的到來,意味著夏季來了。此時,需要及時養生,身體才會好,才能遠離疾病。當然,立夏時節養生,要做好保健措施才行,可不能瞎保健,否則起不到好的效果,甚至還會對身體造成傷害。
立夏時節養生5大要點
1、謹防夏季病
夏季很容易出現腸道疾病,這多半與人們喜歡吃生冷的食物有很大的關係。所以說,平日裡要少吃生冷食物,比如說冰淇淋、冰凍食物等等。就算要吃,也不要從冰箱拿出來之後就立馬吃,而是拿出來後應該先放置一個小時,等其冷氣少了一些之後再吃。
2、要補充營養
身體想要好,就要補充營養,才能有養分供給各大器官。其中,立夏到了該補充什麼呢?自然是這幾種:
A、補充維生素,比如說新鮮的蔬菜和水果,如楊梅、西紅柿、冬瓜等等,或者說吃些紅棗、開心果等堅果也行。
B、補充蛋白質,這是人體不可缺少的養分,所以要常吃魚肉、豆類等富含優質蛋白的食物。
C、補充無機鹽,尤其是鉀元素的補充特別重要,其中香菇、豆類等富含鉀元素,要記得常吃。
3、注意飲食衛生
立夏到了以後,也就說明開始進入夏季了,要知道夏季可是盛產水果的時節,這個時候有非常多的應季水果。建議人們在食用水果的時候,要記得先清洗後食用,最好吃的時候將果皮都削掉。
因為不少果樹都會長蟲,為了殺蟲往往需要噴灑農藥,這就導致一部分農藥會殘留在果皮上面。連著果皮吃的話,會將農藥吃進腹中,吃多了不利健康。
4、正確穿衣
立夏到了,氣溫變化變化比較大,所以說要正確穿衣,才能確保身體不受涼。這就需要人們遵循早晚加衣,中午減衣的穿衣原則。最好是裡面穿著薄一些衣服,再披上一件長袖的外套,這樣子到了中午天熱的時候,只要將外套脫掉就可以了。
此外,此時天氣也日漸升高了,人體更容易出汗。汗液長時間滯留在面板上,容易發酵變質而出現臭味。因此說,建議穿比較容易吸汗的衣服,避免大量汗液黏在面板上。若是不及時將汗液擦掉的話,就容易出現溼疹和汗斑。
5、門窗適時開啟或是關閉
早晚的時候,應該將門窗都開啟,這樣才能讓房間通風換氣,避免房間出現臭味。而中午的時候,氣溫往往比較高,為了避免熱氣進入到室內,建議要關上窗紗,拉上窗簾,將一部分熱氣擋在室外。這樣子室內的溫度就不會那麼高,保持陰涼,讓你能夠舒心的午休。
立夏養生食物推薦
1、綠豆
它考試清毒解熱的佳品,在逐漸變熱的天氣裡,建議煮些綠豆湯飲用。
2、櫻桃
這可是立夏當季的水果,其富含鐵、維生素A等營養元素,吃它對身體那是非常有益處的。
3、萵苣
立夏到了以後,天氣一點點變熱,體內容易集氣。為了避免體內氣過量,不妨吃些萵苣通氣,幫助你將身體內的廢氣排出去。
4、楊梅
這也是當季食物,其可是夏季水果中的上品,吃它有助生津止渴,夏季天熱容易口渴,吃它是再好不過的。當然,要注意的時候,楊梅一定要泡一泡,多清洗幾遍再吃,因為其沒有果皮,容易沾上灰塵和細菌。若是不認真洗,吃了容易出現腹痛問題。
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