經期護不好讓疾病纏身 女人請做好經期保健
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經期可是女人尤其特殊的時間段,在她們行經的那幾天裡,必須要好好保健,這是才是對自己身體負責的表現。因為經期護不好的話,會導致女人們疾病纏身的,所以說,女人請做好經期保健。
女人經期該如何保健身體
1、補營養
處於經期的時候,女人們會流失不少的經血,這其中就包含了一定量正常的血液。所以說,不少女人在經期的時候,很容易出現乏力、頭暈等等問題。之所以出現這種情況,有一部分原因是因為缺乏營養所致。因此,為了減少這種問題的出現,建議女人們在經期的時候要補充營養,比如說吃一些有助補氣血、補能量的食物喲!
A、比如說喝些紅糖水,紅糖含有鐵元素,而且維生素也不少。吃它有助人體造血,再者中醫表示紅糖有益氣化瘀的功效,對於經期排血不暢的女人而言,吃它有益處。此外,紅糖含有糖分,被身體吸收了,有助人體恢復體力,所以說,女人在經期的那幾天,不妨利用紅糖加水熬煮成湯飲用吧。
B、比如說吃些大棗,這是很常見的一種滋補品。性溫的它,常吃有助益氣補血,適合經期的時候食用。建議女人們行經的那幾天,可以搭配紅糖、生薑之類的食材一起燉煮湯飲食用。
2、暖身體
當女人開始排經血的時候,身體更容易感受到寒冷的刺激,若是不懂得讓身體變暖的話,著涼感冒那是分分鐘的事情。有人說著涼了不就會感冒嘛,吃點藥就好了,有什麼大驚小怪的?有這種想法的女人請儘早改正,因為經期受涼不僅僅是讓女人感冒,而且還會造成大量的寒氣透過面板侵入體內。寒氣對女人的傷害可是很大的,比如說血液遇寒氣容易出現凝滯,此種情況一旦出現,則意味著身體血液迴圈受阻。而經血的排出自然也會受到阻礙,嚴重的還可能造成痛經,讓女人們痛苦不堪。
此外,還需要注意的是,寒氣是會流動的,當它在你的體內到處遊走的時候,就會使得眾多的身體器官被寒氣侵襲,比如說子宮。想要子宮健康的話,需要保持其宮內處於溫暖的環境中,而寒氣入侵的話,不就意味著子宮被寒氣佔滿了,如此會影響子宮環境,最終影響孕育。
說了這麼多,女人們應該明白了經期保暖的重要性。所以說,在經期的時候,女人們必須要穿得厚一點,尤其是下半身千萬不能著涼。也不能接觸冷水,平日裡要多喝熱水,讓身體熱起來。此外,經期特別怕冷的女人,在這寒冷的冬季,要記得在腰腹部隔著衣服貼個暖貼,或者是隨身攜帶電暖寶,幫助自己暖身喲。
女人經期不應該做的事情
1、不要過度勞累
經期的時候,女人們更容易疲累,體力也比平時消耗得快。建議女人們在這個時候,要注意休息,當感到自己不舒服的時候,不要硬撐,更不要在去幹重活,比如說搬運各種重物。此外,也不要頻繁彎腰,不然很容易導致腰部受傷的。
2、不要大發脾氣
經期的時候因為內分泌容易出現紊亂,很容易出現脾氣暴躁的問題,這個時候建議女人們要學會控制自己的情緒,不要大發脾氣。因為生氣的時候,血液容易產生毒素,不利健康喲。所以說,在經期的時候,要學會穩定自己的情緒,少計較,少抱怨,多看看喜劇,看看笑話,這樣才能放鬆心情。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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