事半功倍的生理期補血
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生理週期補血用枸杞丹蔘等
卵泡期補血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞溫熱身體效果相當強
此時卵泡開始在卵巢內成長,要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。枸杞性味甘、平,有補肝腎、明目、潤肺功效。想迅速恢復氣色,不妨喝一碗枸杞銀耳羹。
怎麼做?將一小塊銀耳泡發,去根後放在鍋裡大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然後加入10~15個枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明後關火。最後根據自己的喜好放點冰糖調味即可。
排卵期補血用丹蔘(生理期的第10~12天)
丹蔘能活血調經,清心除煩
卵泡成熟後便排出卵子,要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,還能活血調經,清心除煩。
怎麼做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹蔘洗淨切片兒,15克就夠了,再切點薑片、蔥段,一起放到燉鍋內,加水用大火加熱,水開後轉小火煲20分鐘,海蜇皮撈出來切成段放入鍋裡,最後放上鹽、味精、香油調味即可。
黃體期補血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加點熟地,能補血滋陰
此時為排卵後期,若沒有受精則子宮內膜停止生長,此時應以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰的功效。
怎麼做?將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數次以後,若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時,可放入粳米並改用小火熬煮,熬至爛熟,去掉熟地吃即可。
月經期補血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性熱,適合天涼時節食用
月經期應因勢利導,以求行經通暢。肉桂能溫中補陽、散寒止痛、活血通經。一道營養美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經。
怎麼做?肉桂4克,牛肉250克,佐料是生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗淨,切成2釐米長、1釐米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,加入佐料燉熟即可。
懷孕時期補血用紅棗
紅棗養血保血,改善血液迴圈
孕婦經常會出現缺鐵性貧血。紅棗的補血功效相信大家都知道,它養血保血,改善血液迴圈。
怎麼做?花生米剝去紅衣,加水煮於六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調入粥中吃即可。
“坐月子”時期補血用阿膠
阿膠養血補血,產後適量服一點
少數新媽媽分娩過程中會出現失血過多,如剖宮產、產後出血等。產後適量服一點阿膠,可以較快地補充氣血,增進食慾,恢復體質。
怎麼做?準備100克大米,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開水,用筷子反覆攪拌直到阿膠全部溶化,倒入鍋中,加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。
哺乳期補血用當歸
當歸可補血調經、活血止痛
新媽媽產後發生貧血時,就會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養成分的吸收。補血的藥,當然不能少了當歸,它能補血調經、活血止痛。
怎麼做?當歸煎水取汁後,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會兒,然後放點紅糖即可。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當歸汁之後,可就營養多了。
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