春季如何補腎 事半功倍
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“春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮。”當春歸大地時,萬物復甦,“人與大地相應”,此時人體之陽氣也順應自然,向上向外疏發。五行中的木有升發的特點,而五臟中的肝主木,腎主水,如果腎水不足就直接導致肝氣不足,肝起不到升發的作用,就會出現疲勞的症狀。春季是人體陰陽交替的季節,很多傳染性疾病、流感、慢性疾病,往往在這期間發生,所以這一時期,增強體質至關重要,而腎為人體陰陽之根,因此補腎是春季強身健體必備之法。
如果只養肝而不補腎,您調出來的肝氣,有可能是肝陽上亢之氣,您進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁、頭疼,也就是俗稱的“上火”。中醫認為“腎主水,肝主木”,試想一下一株缺水的木是不是幹木,幹木是不是容易起火?答案出來了,要想讓我們春季之氣―――肝氣得到很好的濡養,我們的身體就要補足缺少的腎氣,才能滋養肝木。
春季養生保健必須掌握春令之氣升發舒暢的特點,這個原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。
首先要調節飲食,總的原則是:綜合營養,合理搭配,防止偏食。平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,攝入優質蛋白。還有春季乾燥易缺水,多喝水可補充體液,促進新陳代謝,還有利於消化吸收和排出廢物。
其次,開展適合時令的戶外活動,自我按摩也能達到強身健體的目的。中醫學認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠。另外,按摩腰部也是不錯的選擇。
再次,保持心情舒暢,學會制怒,盡力做到心平氣和、樂觀開朗,使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。在食療方面應多吃“黑色”食物,不僅補腎養血,還有助於提高機體免疫力,為防病打下基礎。
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