腰肌勞損怎麼辦 做好心理調理事半功倍
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在日常的生活中很多人會常常感到腰痛,這有可能就是腰肌勞損,而腰肌勞損也是比較常見的一種腰部疾病,特別是一些白領更是非常容易得腰肌勞損。那麼腰肌勞損的原因是什麼?又該怎麼辦呢?今天小編就為大家介紹一下腰肌勞損的心理調理。
腰肌勞損的心理調理
腰肌勞損的到來造成腰肌勞損患者不沒有自信面對自己,腰肌勞損患者的心理一片混亂。情緒會影響腰肌勞損的治療效果,為了能夠早日治好腰肌勞損,建議腰肌勞損患者保持好的心態,對自己的治療有信心,這樣才有助於腰肌勞損的治療。
情緒會影響腰肌勞損的治療效果嗎?有一些腰肌勞損患者因為沒有能力接受患病以後的一切,造成心理疾病產生,具有自閉和自我封鎖的情況出現,甚至出現自尋短見的事情。這些不好的情緒間接的影響到了腰肌勞損治療,有時還會加大腰肌勞損的病情,造成腰肌勞損疾病的蔓延。
不好的情緒容易造成內分泌換亂,間接的造成免疫系統出現異常,對腰肌勞損的治療沒有好處。所以,治療腰肌勞損首要解決是腰肌勞損患者的心理問題,腰肌勞損患者要以積極地心態面對自己的疾病,要用寬大的胸懷容納別人,要讓不好的心情儘可能的釋放掉,要用樂觀的心態迎接每一天每一天的到來與每一個人。
希望腰肌勞損患者都要做好自身腰肌勞損預防和治療,不管是腰肌勞損的預防還是治療都要保持良好的護理,避免患者因為腰肌勞損導致不良心情的發生。
如何調節情緒
1. 自我鼓勵法
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂,會使你的情緒好轉。
2. 語言調節法
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時,朗誦滑稽、幽默的詩句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能調節自己的情緒。
3. 環境制約法
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候,到外邊走一走,能起調節作用。心情不快時,到娛樂場做做遊戲,會消愁解悶。情緒憂慮時,最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 注意力轉移法
請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦後或找到光明的一面,則會消除苦惱。
5. 能量發洩法
對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩,容易影響心身健康。所以,該哭時應該大哭一場;心煩時找知心朋友傾訴;不滿時發發牢騷,憤怒時適當地出出氣;情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
白領患腰肌勞損的三大元凶
元凶一:久坐不動
有研究表明,坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆,反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態,久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。坐著不動還往往會不由自主地彎腰,而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞,出現酸脹感和疼痛不適感,並且使得腰部的支撐力和穩定性降低,容易受到損傷而產生急性腰痛發作,且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之,久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。
元凶二:職業裝備
白領一族除了長時間坐位導致部分人出現了腰部肌肉的酸脹、疼痛外,“職業裝備”也易致頸腰肌勞損。
肩挎一隻大手袋,腳穿一雙高跟鞋,這是當今時尚職業女性彰顯風采的典型“道具”,同時也是她們高發頸腰椎病,罹患肩背疼痛的“刑具”。醫生提醒,許多職業女性長期面對電腦,工作就已經讓腰椎不堪重負,別再讓時尚成為“壓垮駱駝的最後一根稻草”。
人的脊柱如塔吊,左邊負重,脊柱就會向左側彎曲。有關醫學專家舉了個例子,假設左肩挎一個大手袋重5公斤,右側肌肉可能要產生15~20公斤的力量才能維持身體的平衡,這種力量最終會壓迫到腰椎。而且背單肩包時,挎包帶很容易下滑,所以女性經常要不自覺地抬高肩膀以穩住挎包帶。這種姿勢使肩部肌肉長期處於收縮狀態,易引起肩背痠痛,常背挎包的那個肩關節也易形成肌肉勞損。加上經常穿高跟鞋,日積月累,就會加速腰背部勞損。
元凶三:磨損的鞋子
專家介紹,很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜的,時間久了就會發現,原本平整的鞋底,會因為長期走路磨損。如果不及時更換,長時間穿著這樣的鞋子,會使腰部著力不均,導致腰肌勞損,出現腰痠、腰痛的症狀。一旦發現鞋子嚴重磨損,要及時更換或修補,千萬別因為節省買鞋和修鞋的錢,而傷了自己的腰椎。
結語:情緒的好壞對於疾病的治療以及發生是非常重要的,有一個良好的心態及情緒,那麼治療疾病的功效也會更好,反之亦然,而腰肌勞損就是收到情緒影響額一種疾病,所以腰肌勞損患者一定要有一個良好的心態喲!
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