女人開始變老的五個訊號
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1.脫髮增多
病症:女性腎氣最盛的時期是21、22歲左右,25歲之後,就開始漸漸衰退,表現為頭髮不再光澤,手感枯澀,如果用力梳頭,頭髮掉落量明顯多於從前。如果再並有晨起時的眼瞼水腫,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
應對:為防止過早出現腎虛,女性朋友不妨採取養生+食補的方法。養生主要是指鍛鍊身體和適當節制房事,食補是說在平時,一般冬令進補為佳可多食用一些有助補益腎陰的食物,例如山藥就是很好的滋補食品,既補氣又補陰,還可以煮枸杞羊肉湯溫補腎氣。
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2.韌帶脆弱
病症:與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治癒。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應對:每天起床後不要忘記全身的伸展動作,它可以讓肌肉醒來,還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差,容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損,因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力,增強肌肉和韌帶的柔韌性,同時還可讓雙腿變得修長。
3.乳癌發病
病症:乳癌已上升為女性腫瘤的首位。不同的人在不同時期,雖然正常乳房的外形多樣化,但其輪廓始終應是渾圓,無論從何角度觀察其外形曲線,總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起,都說明該處乳房可能有病變。一般來說,惡性腫瘤的形狀不規則,邊界不清楚、活動受限,表面不光滑,而良性腫瘤則相反。
應對:洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好,以免側身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚、肉和乳製品,可以增加少量脂肪,供給乳房充分營養,使其保持豐滿。每月做一次乳房自檢,每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房X線攝片)。
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4.頭痛頻發
症狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,並伴有眩暈現象。工作中用眼過度,長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
應對:放鬆心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。開啟窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那隻會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經,卻解決不了根本問題。
5.面板變粗
病症:在長期熬夜加班之後,要注意觀察自己的面板狀況:如果臉頰部位出現過多斑點,不僅有可能預示著你的肝臟功能受到部分損傷,還可能預示著盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等諸多婦科病變。
應對:要多吃粗加工的米、全麥麵粉和雜糧,還應多吃些動物肝臟。維生素C主要依賴水果、蔬菜獲得,含量豐富,正常飲食即可滿足。如果正在服用避孕藥,那就要補充較多的維生素C,以保護肝臟和性功能。
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