吃飯玩手機易發胖 警惕五個絕對變胖的訊號
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很多人吃飯時有玩手機的習慣——網上有傳言稱,這會使人變胖。廣州有營養學專家指出,邊吃邊玩手機令人吃撐了都不知道,繼續吃就容易變胖;吃飯過快過慢都不好,宜控制在20分鐘左右。
大城市工作生活節奏快,很多上班族趕時間工作,吃飯速度非常快。武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶指出,這樣對身體健康非常不利,因為食物沒有經過仔細咀嚼就吞下去,大團食物對食道等消化道產生較強的機械刺激,容易損傷消化道黏膜,產生慢性炎症,久而久之甚至會引起癌變。同一盒飯,不同的吃法會有不同的效果。曾晶稱,飯菜拌著吃,菜汁裡的油脂多,人體攝入的油就多,容易發福。如果吃飯時伴隨玩手機、看電視或看書等動作,的確有可能發胖,因為如果吃飯時心思全在手機上,即使吃飽了,也可能感覺不到撐,就會不自覺繼續吃,還易導致飲食不規律。
曾晶建議,一頓飯最好控制在20分鐘左右吃完,要細嚼慢嚥,也要專心。按時吃飯有利於消化器官正常執行,例如唾液定時分泌,對致癌物質有消解作用。有研究表明,嘈雜的就餐環境會使人的味覺變遲鈍,建議吃飯時不要選擇環境嘈雜的餐館。“如果有輕柔的背景音樂,你會吃得更香。”她說。
警惕五個絕對變胖訊號
每天都小心翼翼的吃東西,為了不讓自己發胖,極力的維持身材是美人們最痛苦的事情。但是悲劇的是,一不小心就會掉入減肥的怪圈中,層層脂肪讓你喘不過身,太可怕了,你又長胖了,你看這五個絕對變胖的訊號!
1、愛吃愛喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”類疾病,突然胃口增大,特別喜歡喝水和飲料等,大多是發胖的前兆。
2、變懶
一貫勤快的人變得懶了,遇事無精打采,或者總是心有餘而力不足,假若不存在什麼病痛,有可能是發胖的預兆。
3、勞累
與平時相比,總感到疲勞,多活動幾下就氣喘吁吁,汗流滿面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走來。
4、貪睡
睡覺特別香,已經睡了足夠的時間還想睡,或者經常哈欠連天,在排除過於疲勞的情況下,是肥胖到來的跡象。
5、怕動
如果是愛運動的人,漸漸地不想再動了,甚至感到參加運動是一種負擔,也可能是發胖的訊號。
另外,實驗人員發現,月經初潮早來者更要注意日後發胖。美國醫學研究調查了17000多名女性,其結果表明,初潮較早的女性與初潮較晚的女性相比,其體重平均多5-6公斤。
盤點減肥小竅門
瘦身祕招,不論胖上面,還是胖下面或全身胖,可以試下以下幾種方法。
1、泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴,每週至少三次,以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食,或採用不當的減肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”,可服用等安全健康的減肥產品。
3、多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖, 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精儘量不要吃。
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