骨質疏鬆病因多 如何預防骨質疏鬆?
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骨質疏鬆症是一種骨質減少的疾病,除了骨質異常減少外,骨頭內的微小結構也異常惡化,導致骨骼逐漸變得脆弱而呈現容易骨折的狀態。那麼骨質疏鬆的病因有哪些?日常生活中如何預防骨質疏鬆呢?
骨質疏鬆的病因:
1、缺鈣
長期的低鈣飲食會使體內血鈣的濃度下降,可引起甲狀旁腺素大量分泌,導致骨溶解。最新研究表明,離子鈣濃度下降,可以直接興奮破骨細胞,導致骨質變得疏鬆。
2、缺少運動鍛鍊
肌肉活動的減少,或因癱瘓、石膏固定等肌肉失用,都會使骨生成明顯減弱、骨吸收相對增強,從而導致骨質疏鬆。
3、經常喝濃茶、咖啡和飲料。
可樂中含有磷酸,不僅會降低人體對鈣的吸收,還會加快鈣的流失。同時,大多數飲料含糖較多,糖分也會影響鈣的吸收。咖啡和濃茶中含有咖啡因,過量攝入後會產生輕度利尿作用,尿量增加就會增加尿鈣、糞鈣的排出,引發骨質疏鬆。
4、雌激素減少
這是女性高發骨質疏鬆的原因。絕經後,體內雌激素水平急劇下降而導致的骨質疏鬆症,臨床上稱其為Ⅰ型骨質疏鬆症。
5、藥物副作用
臨床上由於大量長期地應用糖皮質激素,會導致骨質疏鬆;長期服用抗癲癇藥物,如苯巴比妥、卡馬西平等,也會導致骨質疏鬆的發生。
如何預防骨質疏鬆?
1.加強鍛鍊,防止骨質疏鬆。因為全身或區域性活動太少可致廢用性骨質疏鬆,所以一些常坐辦公室的人,一定要加強室外體育鍛煉,如跑步、散步、打球等。
2.防止老年性骨質疏鬆。絕經期婦女及老年男性,退休後要加強活動,不要每天待在家中。充分的科學的鍛鍊,如散步、打太極拳等,可防止骨質疏鬆。
3.積極治療慢性病。及時治療一些慢性病,如腎病、肝病、脂肪瀉、消化不良等,以防慢性病引起的骨質疏鬆。
4.飲食科學、合理。要多吃含鈣的食物,如魚、牛奶、雞蛋、豆製品、蝦、乾貝及蔬菜等。
5.生活規律,防過勞。中醫認為,勞累過度、經常加班工作、房勞過度,都可致腎虛而誘發骨質疏鬆。
6、飲食養生方法,如海帶菠菜湯。取海帶50克,菠菜200克,黃豆30克,精鹽、味精、麻油各適量。海帶洗淨切絲加水300毫升,煮15分鐘,下入泡發好的黃豆煮沸後,再將洗淨的菠菜切段放鍋內,同煮10分鐘,加入精鹽、味精,淋入麻油。分1~2次趁熱食菜喝湯。
溫馨提示:攝入適量維生素D有利於增進鈣在胃腸道的吸收,促進骨基質礦化,減少尿鈣排出,增強肌肉力量,改善神經肌肉協調及平衡能力,對於預防骨質疏鬆有幫助。
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