為什麼會落枕 如何緩解落枕
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落枕在生活種十分的常見,相信不少人都落過枕。那麼落枕怎麼辦呢?下面介紹幾種有效的緩解方法。
落枕的原因有哪些
1.睡眠時頭頸姿勢不當。
2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。睡覺姿勢不正確易得落枕。
3.頸部外傷。如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處於過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處於過伸或過屈狀態,均可引起頸部一側肌肉緊張,使頸椎小關節扭錯,時間較長即可發生靜力性損傷,使傷處肌筋強硬不和,氣血執行不暢,區域性疼痛不適,動作明顯受限等。
4.頸部受風著涼。如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡痺阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
5.如為頸椎病引起,可反覆落枕。
緩解落枕的方法
1、冷敷
一般落枕都屬於急性損傷,多見區域性疼痛、僵硬。這樣,在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處,每次15至20分鐘,每天兩次,嚴重者可每小時敷一次。
2.放筋前腋的心包經
心包經位於胸大肌上部。以五指按住胸大肌,拇指順肌腱向下滑動按壓,硬結點代表血氣不順,慢慢梳通。左右兩邊操作,放鬆肩膀壓力。
3.熱敷
待到炎症疼痛減輕時,再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷,亦可用紅外線取暖器照射,還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。
4.掌灸療法
經上述方法後,頸肩仍覺疼痛者,可用掌灸療法,由家人代勞。
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