落枕的原因是什麼 落枕怎麼辦
本文已影響1.27W人
本文已影響1.27W人
每天睡醒第一件事就是睜開眼睛,但是睜開眼睛發現脖子無法轉動了,強行轉動會出現劇烈的疼痛,那麼很遺憾的告訴你,你落枕了。落枕是一種常見的現象,多發於青少年。落枕是因為不正常的生活規律引起的,包括過度使用電子裝置,上火等。一起來看看老站怎麼引起的,有什麼解決辦法。
為什麼會發生落枕
頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒溼的環境因素,都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣,從而造成區域性缺血性疼痛和活動受限。
誘發落枕的常見原因包括:
1.伏案工作、長時間使用掌上數碼產品導致頸肩部肌肉勞損。
2.睡眠姿勢不正確,枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理。
3.睡前或睡中頸肩部受寒溼空氣的侵襲。
4.既往頸肩部組織有損傷,如已確診的頸椎病或肩周炎。
5.缺少運動,頸肩部區域性組織缺少良好的血液供應。
落枕後如何正確處理
一旦落枕發生,會給人帶來不同程度的疼痛和活動受限,自然將對我們的生活和情緒帶來很多煩惱,如何處理落枕?落枕後,能馬上活動脖子嗎?落枕急性期可進行如下處理:
1.保護
注意保護患處,落枕本不復雜,但也有少數人存在區域性組織的嚴重損傷。急性期切勿用力扭頭,抵抗僵硬的頸椎,自己或他人用力扭轉頸椎可能會導致頸椎的嚴重損傷。因此,落枕急性期應保護好患處,減少活動。
2.熱敷
熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鐘~15分鐘(若一次無法完全緩解,一天內可重複熱敷2次~3次),溫度不宜過熱,小心燙傷。溫熱可以緩解區域性肌肉的痙攣,改善組織血液迴圈。將一條毛巾微微打溼,用家用塑料保鮮袋包裹後,置於微波爐中稍微加熱2分鐘,取出後隔一層衣物熱敷患處10分鐘~15分鐘。該方法簡單易行,散熱緩慢溫和,效果較好。
3.靜力收縮
該方法也簡單易行,患者本人便可獨自完成,且安全有效。如發生落枕後發現自己無法向右側轉頭,我們緩緩將頭部轉向右側,開始出現疼痛便停下維持在該位置。然後,我們抬起右側的手並張開,用右掌貼住我們右側的臉頰並維持。之後,用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量,維持6秒~10秒,然後放鬆6秒~10秒。接下來,我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒~10秒,然後再放鬆。反覆3次~4次後,我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。
因此,落枕後完全不能動的觀點也是不對的。該方法遵循的是肌肉收縮後放鬆的原理,輕鬆有效。如患者無法自己完成,可找相關專業醫務人員診療。
如何預防落枕
1.要選擇有益於健康的枕頭,用枕不當是落枕發生的原因之一。
2.要注意避免不良的睡眠姿勢,如俯臥把頭頸彎向一側;在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正,過度屈曲或伸展等。
3.要注意避免受涼、吹風和淋雨,晚上睡覺時一定要蓋好被子,尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊,或是用毛衣圍好兩邊,以免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
4.要注意飲食平衡,葷素合理搭配,多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品,如新鮮的蔬菜、水果、奶製品及豆製品等。
5.要經常適量運動,尤其是頸椎的活動操,如做“米”字操,這是一種操作簡便的頸部保健操。
落枕雖然不是病,但是疼起來真要命。不僅影響到正常的日常活動還會讓自己處於尷尬的境地,別人叫你的時候要整個身子都轉過去。所以要注意日常的飲食和生活習慣,多喝水早點睡覺,這些狀況都是身體的自我保護技能在給你發出預告,告訴你該注意照顧身體了。
擇天記落落失憶第幾集 落落為了救長生付出了什麼代價
落枕怎麼辦:落枕原因及預防(圖)
晚上睡覺不枕枕頭好嗎?睡覺不枕枕頭對身體有益嗎
蕎麥枕頭是什麼?蕎麥枕頭如何保養?
巧用吹風機可治落枕感冒腹瀉
說英雄誰是英雄蘇夢枕得了什麼病 蘇夢枕大結局死了嗎
落枕怎樣才能快速恢復正常:熱敷三十分鐘(配合頸部按摩)
經常落枕 小心可能演變成頸椎問題
什麼樣的枕頭最好?枕頭如何清潔?
男人願意把手臂給你枕說明什麼 枕著男生胳膊他們會不舒服嗎
男人冷落你的原因 男人故意冷落你心裡是怎麼想的
落枕是什麼原因造成的 落枕的5大原因及對策
落枕是怎麼回事?落枕的原因是什麼?
頸椎病睡什麼枕頭好 什麼枕頭適合頸椎病患者
為什麼會落枕 會落枕原因
一枕黃粱是什麼生肖?為什麼一枕黃粱指的這個生肖
頸部清潔怎麼做 頸部運動怎麼做選擇什麼枕頭對頸部好頸部面板保養為什麼重要頸部皺紋產生的原因是什麼
蕎麥枕頭的功效與作用:幫助快速入眠(蕎麥皮枕頭怎麼洗)
竹炭枕如何清潔?竹炭枕怎麼選擇?
枕頭多高合適 睡覺時枕頭千萬不能這麼用
落枕了該如何急救?
枕頭高點還是低點好 怎麼選擇合適適合自己的枕頭
三生三世枕書渺落誰演的 竟然是克拉戀人中的她